Kai turite tik kelias minutes, kol išbėgsite pro duris, kokteiliai visada išgelbės jūsų pusryčius. Jie yra greiti, lengvi, universalūs ir gali lengvai tilpti į jūsų keto makrokomandas, jei naudojate tinkamus ingredientus.
Norint sukurti tobulą pusryčių kokteilį, kuris jus džiugins visą rytą, yra tinkamas baltymų santykis, sveikų riebalų ir skaidulų. Šiame kokteilyje mes darome būtent tai ir taip pat pridedame sveikatą stiprinančio prieskonio: cinamono.
Pagrindiniai šio kokteilio ingredientai yra šie:
- Keto kolageno milteliai
- Šaltai paruošta kava
- Ceilono cinamonas
- Chia sėklos
Daugeliui žmonių cinamonas gali atrodyti kaip kasdienis receptų prieskonis, tačiau šis prieskonis iš tikrųjų teikia daug naudos sveikatai; iš tikrųjų dėl gydomųjų savybių jis buvo naudojamas įvairiose kultūrose.
3 cinamono privalumai
# 1: apsaugokite savo ląsteles nuo pažeidimų
Cinamonas yra pripildytas antioksidantų, įskaitant polifenolius, fenolio rūgštį ir flavonoidus. Šie unikalūs junginiai padeda kovoti su ligomis, mažina laisvųjų radikalų daromą žalą, lėtina senėjimo procesą ir saugo smegenų veiklą.
# 2: kova su diabetu
Šis saldus ir šiltas prieskonis turi antidiabetinį poveikį. Tyrimai parodė, kad cinamonas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumas insulinui blokuojant fermentus, kurie paprastai leidžia greitai išsiskirti gliukozei į kraują.
# 3: sveika širdis
Cinamonas gali padėti apsaugoti jūsų širdį, nes sumažina bendrą cholesterolio kiekį, „blogąjį“ cholesterolį (MTL) ir trigliceridus. Specialūs šio prieskonio junginiai taip pat gali pagerinti kraujotaką ir padėti atkurti audinius.
Kai derinate cinamoną su MCT, kolagenas ir chia sėklų skaidulos šiame skaniame kokteilyje, jausitės sotūs ir energingi, kad ryte sutirštėtų.
Cinamono Dolce Latte pusryčių kokteilis
Pradėkite dieną su saldžiu, energijos suteikiančiu ir pikantišku prisilietimu su šiuo pusryčių kokteilio su pienu ir svajingu cinamonu receptu.
- Bendras laikas: 1 minučių
- Spektaklis: 1 purtyti
Ingridientai
- 1/2 puodelio pasirinkto nesaldinto pieno
- 180 uncijos / 6 ml šaltai užplikytos kavos
- 1/2 šaukšto chia sėklų
- 1/2 arbatinio šaukštelio Ceilono cinamono
- 1 valgomasis šaukštas kolageno peptidų
- 1 valgomasis šaukštas MCT aliejaus
PASIRENKAMA
- 1 sauja ledo
- Ketogeninis saldiklis (stevija arba eritritolis) pagal skonį
Instructions
- Sudėkite visus ingredientus į greitaeigį trintuvą ir plakite dideliu greičiu iki vientisos masės. Jei reikia, reguliuokite saldumą ketogeniniu saldikliu.
mityba
- Porcijos dydis: 1 purtyti
- Kalorijos: 235
- Riebalai: 22 g
- Angliavandeniai: 5 g
- Pluoštas: 4 g
- Baltymai: 13 g
Raktiniai žodžiai: pusryčių kokteilis