Snickerdoodle корица "сулу" эртең мененки тамак рецепти

Сулу боткосу, өзгөчө, эгерде ал глютенсиз болсо, эртең мененки тамактын негизги варианты. Бирок, кетогендик диетада сулу чындап эле мыйзам долбооруна туура келбейт.

Бул snickerdoodle "овсянын" эртең мененки тамагы сулунун жылуу, канааттандырарлык сезимин snickerdoodle печеньелеринин корица-кант даамы менен айкалыштырат.

Бул дансыз гана эмес, сүт азыктары да жок, бул сиз вегетариандык болсоңуз, эң сонун вариант.

Бул аз углеводдор "сулу" рецепт болуп саналат:

• Ысык.
• жубатуучу.
• Кенди.
• даамдуу

негизги ингредиенттер болуп саналат:

• Макадамия жаңгак майы.
• Коллаген
• Зыгырдын уруктары.
• Төмөнкү бут.
• Ваниль экстракты.

Кошумча ингредиенттер.

• Бышырылган кокос.

Бул кето корица "Сулунун" 3 ден соолукка пайдасы

№1: Гормоналдык балансты камсыз кылат

Зыгыр уруктарынын ден-соолукка пайдалуу жактары бар, бирок алардын антиоксиданттык курамы сейрек баса белгиленет. Балким, бул алар ошондой эле ALA (омега-3) жана була укмуштуудай булагы болуп саналат.

Зыгыр уруктары лигнандардын бай булагы, антиоксидант кошулмасы, ошондой эле эстрогендик сапаттарды көрсөтөт. Бул фитоэстрогендер организмдеги эстрогендин кээ бир таасирин бөгөттөй алат ( ¹ ).

Эмне үчүн бул жакшы нерсе?

Эстрогенге каршы таасирлери кээ бир гормондор менен байланышкан рактын (мисалы, эмчек, простата, энелик без жана жатын рагы) рискин азайтууга жардам берет. Ошол эле учурда фитоэстрогендердин эстрогендик таасири сөөктүн деңгээли төмөн болгондордо сөөк тыгыздыгын сактоого жардам берет. эстроген ( ² ).

# 2: биргелешкен ден соолукту колдойт

Сиздин тутумдаштыргыч тканыңыздын маанилүү элементи катары коллаген муундарыңыздын ден соолугунда маанилүү ролду ойнойт.

Сиздин муундар кемирчек деп аталган кыртыш тарабынан корголот. Коллаген Бул кемирчектин негизги белок болуп саналат жана бул маанилүү кыртыштын бүтүндүгүн сактоого жардам берет.

Адамдардын жашы өткөн сайын пайда болгон өкүнүчтүү көйгөй - кемирчектин азайышы. Бул ашыкча колдонуудан же ашыкча сезгенүүдөн улам болушу мүмкүн. Кемирчектер бузула баштаганда, муундардын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр көбүнчө остеоартритке алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген кошулмасы кемирчектин ден соолугуна жардам берет. Мунун натыйжасында муундардын оорушу азайып, мобилдүүлүк жогорулайт. Коллагенди рационуңузга киргизүү келечектеги биргелешкен ден соолук көйгөйлөрүн алдын алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн ( ³ ).

№3: Бул жипчеге бай

Бул "сулу" чиа уруктары жана зыгыр уруктары сыяктуу жипчеге бай ингредиенттер менен айкалышкан.

Диетаңызда клетчатканын жетиштүү болушу жалпы ден соолук үчүн абдан маанилүү жана сиңирүүңүзгө укмуштуудай күчтүү таасир этиши мүмкүн. Бул "сулу менен эртең мененки" рецепт сизди үзгүлтүксүз сактоого жардам берүү үчүн эрүүчү жана эрибеген жипчелерди камтыйт.

Зыгыр уруктарындагы эрибеген жипче заъдын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет жана тамак-аштын сиңирүү трактынан тезирээк өтүшүнө жардам берет. Ошол эле учурда, чиа уруктарындагы эрүүчү жипчелер гел сыяктуу консистенциясын камсыз кылат, ал нерселер өтө тез кыймылдаганда сиңирүүнү жайлатат ( ⁴ ).

Кето Cinnamon Snickerdoodle "Отьянын" эртең мененки тамак

Эгерде сиз стандарттуу жумурткадан жана авокадо кето мененки тамактан чарчап жатсаңыз, анда бир нерселерди таттууга убакыт болушу мүмкүн.

Кето булочка рецепттери көп болсо да, жылуу мененки идиште укмуштуудай канааттандырарлык нерсе бар.

Бул snickerdoodle "овсянын" рецепти сизди күрөң кант кошулган бир табак чайноолуу сникердудл печенье камырын жеп жаткандай сезет.

Мындан тышкары, бул кантсыз, палео, глютенсиз жана, албетте, кето-достук.

• Даярдоо убактысы: 10 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 10 мүнөт.

ингредиенттер

• 1 стакан кантсыз бадам сүтү.
• 1/2 чыны кара куурай жүрөк.
• 1 аш кашык зыгыр уну.
• 1 аш кашык чиа үрөнү.
• 1 аш кашык кокос кабыгы.
• 1 аш кашык кантсыз ваниль экстракты.
• 1 чай кашык корица.
• 1 аш кашык коллаген.
• 1 аш кашык макадамия жаңгагы.
• Кошумча кошумчалар: мөмө-жемиштер, какао буурчактары, кантсыз шоколад чипсы, тостталган кокос ж.б.

көрсөтмөлөрү

1. Чакан казанга бардык ингредиенттерди (жаңгак майынан тышкары) аралаштырып, орто-жай отто аралаштырыңыз.
2. Бир аз отко алып, жылуулукту азайтып, кээде аралаштырып, өзүңүз каалагандай коюуланганга чейин бышырыңыз.
3. Оттон алып, идишке куябыз. Каалаган ингредиенттерди кошуңуз. Үстүнө жаңгак майын сүйкөп, ырахат алыңыз.

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1 стакан.
• калория: 398.
• Майлар: 23-ж.
• кычкылдар: 18 г (Таза: 10 г).
• була: 8-ж.
• Белоктор: 31-ж.

Keywords: Кето Cinnamon Snickerdoodle "Отьянын" эртең мененки тамак.