Жеңил, даамдуу жана бүт үй-бүлөнү кубандырат, бул Chicken Curry Salat Wraps - бул эң сонун жума түнкү тамак! Бул бир ууч ингредиенттердин жардамы менен эң сонун жасалган супер даамдуу комбинация гана эмес, ошондой эле бир километр алыстан даамдуу татымалдардын жытын сезе аласыз.
Бул карриде эмне бар?
Карри порошок, ар кандай аралаш татымалдардын жалпы термини, Чыгыш Индиянын ашканасы менен тыгыз байланышта. Бирок, дүйнө жүзү боюнча көптөгөн ар кандай карри түрлөрү бар. Карри порошогуна кирген эң кеңири таралган жыпар жыттуу чили, жер кориандр, жер имбирь, калемпир жана куркума.
Карри абдан популярдуу татымал аралашмасы болуп саналат, анткени ал ден-соолукка ар кандай пайдаларды берет, анын ичинде:
- Дени сак сиңирүү
- Рак оорусун алдын алуу жана дарылоо
- Антиоксиданттар
- Жүрөк саламаттыгы
- Антибактериалдык активдүүлүк
- Боордун уулуулугун алдын алуу
Сиз билесизби
Куркума имбир үй-бүлөсүнүн мүчөсү жана карри тамактарынын өзгөчө сары түсүн берген карридеги негизги ингредиент. Куркуманын жогорку курамынан улам карри ооруну басаңдатууга жана сезгенүүнү азайтууга гана жардам бербестен, карри сөөктүн ден соолугун жакшыртууга жана Альцгеймердин белгилерин азайтууга жардам берери далилденген.
Алгачкы изилдөөлөр, адам тестирлөө анын алгачкы этапта болсо да, карри сөөк калыбына, байланыш жана оңдоо ылдамдыгын жогорулатуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Кошумчалай кетсек, карринин антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери шишиктин, айрыкча боордон өсүү коркунучун азайтууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга жардам берери далилденген.
Жашооңузду кооздоңуз!
Ар кандай карри айкалыштары бар жана жыпар жыттуу заттардын саны рецепттен рецептке жараша өзгөрөт. Бирок, анын негизги ингредиент куркума сунуш кылган бардык артыкчылыктарын четке какпашы керек. Жашооңузга бир аз татымал кошуп, бул тоок этинен жасалган карри салат орогучунун рецептин сынап көрүүгө убакыт келди!
Салат жана тоок карри орогучтары
Жеңил, даамдуу жана бүт үй-бүлөнү кубандырат. Бул Chicken Curry Salat Wraps рецепти - бул эң сонун жума түнкү тамак!
- Даярдоо убактысы: 5 мүнөт
- Бышыруу убактысы: 15 мүнөт
- Жалпы убакыт: 20 мүнөт
- Performance: 2
- Category: түшкү тамак
- Ашкана: Индия
ингредиенттер
- 500 г / 1 фунт сөөксүз, терисиз тооктун саны
- 1/4 чыны пияз, майдаланган
- Сарымсактын 2 тиштери, тууралган
- 2 чай кашык карри порошогу
- 1,5 чай кашык кызгылт Гималай тузу
- 1 чай кашык кара мурч
- 3 аш кашык май
- 1 стакан түстүү капуста күрүч
- 6-8 кичинекей салат жалбырактары
- 1/4 чыны лактозасыз каймак же жөнөкөй йогурт же кантсыз кокос сүтү
көрсөтмөлөрү
- Жашылчаңызды даярдап, камдап алыңыз.
- Тооктун санын 1 дюймдук бөлүктөргө кесиңиз.
- Орто жылуулуктун үстүндө чоң табаны ысытыңыз. Температурага жеткенде 2 аш кашык майды, анан пиязды кошобуз. алтын күрөң чейин тез-тез аралаштырып.
- тоок, сарымсак жана туз кошуу. Жакшылап аралаштырыңыз.
- Бышыруу тоок, тез-тез аралаштырып, алтын күрөң чейин, болжол менен 8 мүнөт.
- Үчүнчү аш кашык май, карри жана түстүү капуста күрүчүн кошуңуз. Жакшы аралашканга чейин кууруу.
- Салат жалбырактарын коюп, ар бирине тоок карри аралашмасын куябыз.
- Үстүнө бир куурчак каймак менен!
жазуулар
- Карри: Primal Palate жогорку сапатта жана кантсыз. Даамдуу карри негизи үчүн аны көп май же кокос сүтү менен аралаштырыңыз.
- Йогурт же каймак үчүн: Эгер сүт азыктары бар болсо, бир бүтүн, жайыт (жакшы маданияттуу, лактозасыз) каймак сунушталат. Эгер сүт иче албасаңыз, анда кантсыз йогурт жакшы альтернатива болот. CoYo жакшы бренд болуп саналат.
азыктануу
- калория: 554
- семиз: 36,4 г
- кычкылдар: 7.2 г
- Белоктор: 50,9 г
Keywords: тоок карри менен салат ороп