Бар кетогендик диета үчүн жаңы Бирок сиз дайыма жеп жүргөн тамак-ашыңызга аз көмүртектүү альтернатива табуу үчүн күрөшүп жатасызбы? Кээ бир адамдар үчүн диетадагы учурдагы азыктарды кето-достук жана сапаттуу ингредиенттерди камтыган алмаштыруучулар менен алмаштыруу алардын максаттарына жетүүнүн негизги жолу болуп саналат. Бул дагы сизге жардам берет деп айтуунун кереги жок кетогендик абалды сактоо.
Бүгүнкү күндө дүкөндөрдө көргөн эң популярдуу көмүртектерге бай закускалардын бири бул претзел. Калктын басымдуу бөлүгү күнүмдүк же эс алуу учурунда же кандайдыр бир иш-чара үчүн кукилердин бир түрүн жешет.
Демек, муну кантип жасай аласыз начар карбонгидрат тамак кето диета менен шайкеш келет? Өзүңүздүн жасаганга аракет кылыңыз.
Бул өзгөчө чиа үрөнүнүн кытырак печеньелери аз углеводдор гана эмес, бирок алар ден-соолукка укмуштуудай пайдаларды да камтыйт. Бул закуска үчүн негиз катары чиа уруктары омега-3 май кислоталарынын, булалардын, темирдин, кальцийдин жана ал тургай маанилүү антиоксиданттардын негизги булагы болуп саналат.
Кийинки жолу сиз кийинки чогулушуңузга же кечеңизге кандай закусканы же жагымды алып келерин билбей жатсаңыз, бул Кытырак Чиа үрөнүнүн печеньелерин бардык кечеге келгендер ырахат ала турган канааттандырарлык жана толтуруучу тамак катары камчылаңыз.
Кытырак чиа уругунан печенье
Чиа үрөнүнүн бул даамдуу печеньелери сиздин сүйүктүү закускаңыз үчүн эң сонун аз углеводду алмаштыруучу болуп саналат, анткени алар көмүртектерге жана ашыкча калорияларга камтылган.
- Даярдоо убактысы: 5 мүнөт
- Бышыруу убактысы: 15 мүнөт
- Жалпы убакыт: 35 мүнөт
- Performance: 35 печенье
ингредиенттер
- ½ чыны бадам уну
- ½ чыны чиа уруктары
- ⅛ чай кашык туз
- 1 чоң жумуртка, сабап
- Орой туз
- Жаңы тартылган калемпир
көрсөтмөлөрү
- Духовканы 165º C / 325º F чейин ысытыңыз.
- Бир идиштин ичине бадам унун, чиа уруктарын жана тузду кошуңуз. Баары толугу менен кошулганга чейин сабаңыз.
- Кургак ингредиенттер салынган идишке чабылган жумуртканы кошуп, аралашманы колуңуз менен жууруйсуз.
- Эки даана пергамент кагазына тамак бышыруучу спрей чачыңыз. Бир кесимди, май тарабын өйдө коюп, ортосуна камырды салыңыз. Экинчи бөлүгүн, май жагын камырга тийгидей кылып коюп, азыраак басыңыз.
- Прокаттын жардамы менен камырды өтө жука катмар кылып жайыңыз.
- Пергамент кагазынын үстүн алып салыңыз. Этияттык менен бышыруучу баракты пергамент кагазынын астына камыр менен жылдырыңыз.
- Пицца кескичти же бычак менен камырды каалаган печенье өлчөмүндө кесиңиз.
- Камырдын үстүнө орой туз жана кара мурч себебиз.
- Печеньелерди 15 мүнөт бышырыңыз.
- Печеньелерди мештен чыгарып, сындырганга чейин 15 мүнөт муздатыңыз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 5 печенье
- калория: 118
- Майлар: 8,6 г
- кычкылдар: 7,2 г (таза углеводдор: 1,9 г)
- белок: 4,6 г
Keywords: чиа уругунан печенье