Көптөгөн адамдар кето диетасында жей турган эттин, сырдын жана балыктын кеңири ассортиментин жактырышат, бирок алар таттууларды колдон чыгарбай калышат. Көпчүлүк таттуу тамактар шекердүү ошондуктан кетозго тоскоол болот. Бактыга жараша, кара шоколад кето диетага туура келүүчү углеводдор аз болгон таттуу.
Кара шоколад кето диетага шайкеш келиши үчүн анын курамында кеминде 80% какао болушу керек. Башка шоколад же даамы бар же жемиш каймагы же карамель менен толтурулган шоколад батончиктеринен этият болушуңуз керек, анткени алар көбүнчө канттуу жана алар кетогендүү эмес. Ар дайымкыдай эле, сиз этикеткаларды карап чыгып, кето диетаңызга ылайыктуу болушу үчүн порциясында 4-6 г таза углевод камтыган кара шоколадды тандаңыз.
Шоколад жеш үчүн жакшы вариант болуп саналат Лилиянын деңиз тузу кошулган кара шоколад батончиктери Аларда 19 г таза углевод бар, бирок алардын 8 г була жана 7 г эритритол, ошондуктан алар бир порцияда 4 г таза углеводду гана камтыйт. Бул барлар, бренддин башка шоколаддары сыяктуу Lily's, менен таттууланган эритритол, карбонгидрат денеңиз сиңире албаган кант спирти. Ошентип, сиз таза көмүртектерге аз өлчөмдөгү даамдуу шоколаддын даамын тата аласыз. Бул сонун даамдуу, аз углеводдор шоколаддары жасалган Lily's кето коомчулугунда таанылган кадыр-барктын бренди бол.
Төмөн углеводдуу кара шоколаддын дагы бир варианты - Гираделлинин интенсивдүү кара шоколад квадраттары, анда ар бир квадратта 3 г таза углевод бар, бирок бул бренд кант спирттерин колдонбойт.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 30 г
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 9,9 г |
| Майлар | 12,1 г |
| белок | 2,2 г |
| Жалпы углеводдор | 13,0 г |
| Fiber | 3,1 г |
| Калориялар | 170 |
булагы: USDA
