жооп: бамия порциясына 4.2 г таза углеводду камтыйт. Ошентип, сиз суммаларды чектен чыгарбасаңыз, бул кето.
Техникалык жактан жемиш болгону менен, көпчүлүк адамдар бамияны жашылча сыяктуу колдонушат. Бул даамдуу жашыл кабыктар Кариб деңизинин жана Индиянын ашканаларында, ошондой эле Америка Кошмо Штаттарынын түштүгүндө тамактын жана шорполордун бир бөлүгү катары көп кездешет. Бамия, ошондой эле Okra же Okra деп аталат.
Бамия ар бир порциясында (1 стакан) 4,2 г таза углевод бар. Бул аз углеводдор саны күнүмдүк карбонгидрат чегине ыңгайлуу багуу үчүн жеңил кылат.
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Бамия 17% камтыйт В6 витамининин сунушталган күнүмдүк мааниси, ал жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдап, нерв системасын чыңдайт. Мындан тышкары, ал ошондой эле 26% камтыйт С витамининин сунушталган күнүмдүк мааниси, Бул анын антиоксидант касиеттери менен шартталган жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берет.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.3 г |
| Gordo | 0,2 г |
| белок | 1,9 г |
| Жалпы углеводдор | 7,5 г |
| Fiber | 3,2 г |
| Калориялар | 33 |
булагы: USDA
