ಉತ್ತರ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 4.10 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ 50 ಗ್ರಾಂನ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಕೀಟೋ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೀಜಗಳಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಭ್ರೂಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ (ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯಗಳ ಭ್ರೂಣಗಳಂತೆ), ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯವು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಕಾರ ಯುಎಸ್ಡಿಎ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬಹುಮುಖ, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
1.- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ.
ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ PMS ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಸೇವೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದುವರಿದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮಂತಹವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.
2.- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಕಬ್ಬಿಣವು ಪೂರಕವಾಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿ:
- .ತ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ
- ಅತಿಸಾರ
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
- ತಲೆನೋವು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
3.- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಟೈಪ್ 33 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 2% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
4.- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಬರಲು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರು 6: 20 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ-1 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತವು 4: 1 ಅಥವಾ 1: 1 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಮಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 50 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 24.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 14.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3.25 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 287 kcal |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ.
