ಹ್ಯಾಮ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಹೇಳಲು ಸುಲಭ - ತೇವ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹ್ಯಾಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ.
ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಎರಡು-ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇವೆಗೆ 2 ರಿಂದ 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಹ್ಯಾಮ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಅದರಂತೆಯೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಟಾರ್ಡೆಲ್ಲಾಸ್, ಇದು 0.9 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸೇವೆಯು ಸತುವುಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ RDA ಯ 23% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಹ್ಯಾಮ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ 53% ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ y ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರುಚಿಕರವಾದ quiche ಮಾಡಲು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 2 ಚೂರುಗಳು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 4.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 92 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
