ಉತ್ತರ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ.
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 11,3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು "ಹಣ್ಣು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಟೋಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13,7 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 60 60 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
