ನೀವು ಕೀಟೊ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಈಗ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋರ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ಸರಳ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಕೀಟೋ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾಕೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು GMO ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆಯ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸೂಪರ್-ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೊವನ್ನು ಇರಿ.
ಈ ಬೀಫ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯಾಕೋ ರೆಸಿಪಿ ಆಗಬಹುದು.
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು:
- ಟೇಸ್ಟಿ
- ಬೆಳಕು, ಆದರೆ ಸೂಪರ್ ತುಂಬುವಿಕೆ.
- ಬಹುಮುಖ.
- ಅಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಲಿ ಲೈಮ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಟರ್ಕಿ.
- ರೋಮೈನೆ ಲೆಟಿಸ್.
- ಆವಕಾಡೊ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
- ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ.
- ಅವಳು.
ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಬಲವಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬು, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.
- ಹಸಿರು ಚೀವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ.
- ಹಸಿರು ಚಿಲಿಸ್.
- ಹಾಟ್ ಸಾಸ್.
- ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು.
ಈ ಚಿಲ್ಲಿ ಲೈಮ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಆಹಾರವೇ ಔಷಧ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಕೂಡ.
ಈ ಚಿಲ್ಲಿ ಲೈಮ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ) ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ( 1 ) ( 2 ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 3 ) ( 4 ).
ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹುಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ (CLA) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕೆನೆಭರಿತ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಲವಾರು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ( 9 ) ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ( 10 ) ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( 14 ).
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 15 ) ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ) ( 19 ) ( 20 ) ( 21 ).
ಈ ಕಥೆಯ ನೈತಿಕತೆಯೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
# 2. ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಹೊರಗಿರುವ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನೇರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಈ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ-ಸಮೃದ್ಧ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್-ಹೋರಾಟದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ನಿರಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಂತಹ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಲುಟೀನ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( 22 ) ( 23 ).
ಟೊಮ್ಯಾಟೊದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು, ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 24 ) ( 25 ) ( 26 ).
ಕೊತ್ತಂಬರಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 27 ).
# 3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಸೂಪರ್ ಹೈ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 28 ) ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ( 29 ) ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಆಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಗಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಭೋಜನವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಈ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ನ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಡಿನ್ನರ್ ಕೆಟೊ ಮಾಡಿ!
ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಈ ಕೀಟೋ ಲೈಮ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ನಾವು ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.
ಹಾಟ್ ಚಿಲಿ ಲೈಮ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು
ಈ ಎರಡು-ಹಂತದ ಬಿಸಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಲೈಮ್ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವೇಗದ, ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ವಿನೋದ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 8 ಕಪ್ ಲೆಟಿಸ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500g / 1lb ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ.
- 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ).
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ.
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ.
- ಒಣಗಿದ ಓರೆಗಾನೊದ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
- 1 ದೊಡ್ಡ ಸುಣ್ಣ (ಮೀಸಲು ರಸ).
- ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/4 ಟೀಚಮಚ.
- ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ನ 1 ತಲೆ.
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊ.
- 1/3 ಕಪ್ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಕತ್ತರಿಸಿದ).
- 2/3 ಕಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
- ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
- ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಿಗೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಂಸದ ಮಿಶ್ರಣ, ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾಕೋ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸುಮಾರು 1 ಚಮಚ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 2 ಕಪ್ ಲೆಟಿಸ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 306.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 19 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 29 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋಗಳ ಕಪ್ಗಳು.
ಈ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಎನ್ಚಿಲಾಡಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಧಿಕೃತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.