ಸುಲಭ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ಇದೆಯೇ?

ಅದ್ದು ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಖಾರದ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಇತರ ಡಿಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 1,5 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಪೆಟೈಸರ್ ಮಾಡಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನ ಈ ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದಂತೆಯೇ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚೀಸ್ ಅದ್ದುಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂದಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ಗೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಅಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್:.

• ಟೇಸ್ಟಿ
• ನಯವಾದ.
• ರುಚಿಕರ.
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.

ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
• ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ನೋ-ಗೋ" ಆಹಾರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಇಡೀ "ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಕಥೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಡೈರಿ ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಡೈರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾವಯವ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ( ¹ ).

ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ( ² ) ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ತೂಕವು "ಚಯಾಪಚಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ( ³ ).

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

# 2: ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹ ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಏಳನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಗ್ಗುನುಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ⁴ ).

ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಒಂದು ಹಿನ್ನೋಟ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ( ⁵ ).

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಸಂಯುಕ್ತವು ಈ ಮಧುಮೇಹ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

# 3: ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ( ⁶ ).

ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇತರ 99% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( ⁷ ).

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 42,5 ಗ್ರಾಂ / 1,5 ಔನ್ಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳ 31% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೆ.

ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಅದ್ದು

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸುಲಭವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಆಗುವುದು ಖಚಿತ.

ಈ ಡಿಪ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಲಪೆನೊದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟುವಾದ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಂದಿಯ ತೊಗಟೆಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಔತಣ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್

ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಈ ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್ ಅನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೀಟೋ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: ~ 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಕಪ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ⅓ ಕಪ್ ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
• 60 ಗ್ರಾಂ / 2 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ⅔ ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.
• ¼ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಭಾರೀ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
2. ಕರಗಿದ ನಂತರ, ಮಡಕೆಯನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 163.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 17,4 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1,5 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2,7 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್ ರೆಸಿಪಿ.