ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮಿನಿ ದೋಸೆ ತಯಾರಕ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅದು ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಗುವ ಸಮಯ.
ಸಿಹಿಯಿಂದ ಖಾರದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ನಂತರ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೋಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಫಲ್ ಕ್ರೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಫಲ್‌ಗಳು:
- ಗರಿಗರಿಯಾದ
- ಡಿಲ್ಡೋಸ್
- ಸಿಹಿ.
- ರುಚಿಕರ
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಕಾಲಜನ್
- ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
- ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಫಲ್ಸ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಾಫಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಸಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ.
ಮುಂತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಯಾಟಿಯೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ( 1 ).
ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ( 2 ).
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
# 2: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೋಕೋ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮೆದುಳು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರು ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ( 3 ).
# 3: ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು; ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಈ ಕಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವು ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಜಂಟಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ECM) ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಕಾಲಜನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದಾಗ, ಅವರು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ( 4 ).
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಫಲ್ಸ್
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ದೋಸೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಕೀಟೋ ಚಾಫಲ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟೋ ಡೆಸರ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಇವೆ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 3 ಚಾಫಲ್ಸ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 1 ಚಮಚ.
- 1 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ.
- 1 ಚಮಚ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಸಾದಾ ಮೊಸರು.
- ಕಾಲಜನ್ 1 ಚಮಚ.
- ½ ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- ½ ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
ಐಚ್ಛಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು:
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರು.
- ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮಿನಿ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ದೋಸೆ ತಯಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೋಸೆಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ.
- ಸರಳ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಚಾಫಲ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 81,6.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 5.2 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3,2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ: 1,4 ಗ್ರಾಂ.
- ಫೈಬರ್: 1,8 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 6.2 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಾಫಲ್ಸ್.