ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬೇಕ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಆರಾಮ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಅರಿಯದೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕುರುಕುಲಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗುವುದು ಖಚಿತ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೀವು ಕೀಟೋ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಚಿಂತೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

# 1: ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ( ¹ ).

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚೀಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು CLA ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ² ) ( ³ ).

ಚೀವ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಏಷ್ಯಾದ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎರಡೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

# 2: ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಔಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಲೆ ಹೂಕೋಸು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ 479 ಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁷ ).

ಹೂಕೋಸು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ( ⁸ ).

# 3: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ( ⁹ ).

2011 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ( ¹⁰ ).

# 4: ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈರುಳ್ಳಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 9 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಜನ್, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ( ¹¹ ).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ( ¹² ).

# 5: ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಕೀಟೊದ ರಾಜನಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು.

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈಗ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಕೂಡ ಇದೆ ( ¹³ ).

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವದ ಮೂರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್ ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಮಿಯರ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು.
• ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು: ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಹೂಕೋಸು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸಿ: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಿಕ್ಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
• ಶಾಂತವಾಗಿರು: ಯಾವ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಬಲವಾದ ಚೆಡ್ಡರ್, ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಂಪಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ - ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಬ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಕೀಟೋ-ಅನುಮೋದಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಕುರುಕುಲಾದ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೊಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೀಟೋಸಿಸ್.

ನೀವು ಕೀಟೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಸುಲಭವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೂರಾರು ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಹೂಕೋಸು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೂಕೋಸು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೂಕೋಸು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಕೆಟೊ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಚೀಸೀ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 45 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1 ಗಂಟೆ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದೊಡ್ಡ ತಲೆಯ ಹೂಕೋಸು, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• 2 ಬೆಣ್ಣೆ ಚಮಚಗಳು.
• 1 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ.
• 60 ಗ್ರಾಂ / 2 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• 1 1/4 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
• ಬೇಕನ್ 6 ಚೂರುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಿತು.
• 1/4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ.
3. ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.
4. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಕರಗಿಸಿ.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಫ್ಲೋರೆಟ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್ ಸಾಸ್, 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಚೀವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
6. ಉಳಿದಿರುವ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
7. ಚೀಸ್ ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
8. ತಕ್ಷಣವೇ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 498.
• ಕೊಬ್ಬು: 45.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.8 (ನಿವ್ವಳ: 4.1).
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 13,9.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಹೂಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.