ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಇದು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡಿನ್ನರ್ ರಾತ್ರಿ ಕೀಟೋ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಕೀಟೋ ವೈನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ತಾಜಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಕೀಟೋ ಪಿಜ್ಜಾ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಪಾರ್ಮೆಸನ್, ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುವುದು ಖಚಿತ.

ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಚಿಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೆಟೊ ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೆಲವು ಪಾರ್ಮೆಸನ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಈ ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಅವಳು.
ಒರೆಗಾನೊ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
ಪರ್ಮೆಸನ್.
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು.
ತಾಜಾ ತುಳಸಿ

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅದರ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

# 1. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಜ್ವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಓರೆಗಾನೊ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ರಬಲವಾದಷ್ಟೂ, ನೀವು ನೆಗಡಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ( ⁴ ).

ಆದರೆ ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಾತ್ರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲ.

ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಆಲ್ಬಿಕನ್ಸ್ ( ⁵ ) ( ⁶ ).

ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು, ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಟ್ರೊ ಎರಡೂ ( ⁷ ) ( ⁸ ).

ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಗುಂಪು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ( ⁹ ).

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎಂಟು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ( ¹⁰ ).

# 2. ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ

ಉರಿಯೂತ ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ( ¹¹ ).

ಟೊಮೆಟೊದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮವು ನರಿಂಗೆನಿನ್ ಎಂಬ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನರಿಂಗೆನಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ ( ¹² ).

ಓರೆಗಾನೊ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಕಾರ್ವಾಕ್ರೋಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ವಾಕ್ರೋಲ್ ಒಂದು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ( ¹³ ).

ಕಾರ್ವಾಕ್ರೋಲ್ನ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇಲಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹⁴ ).

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹⁷ ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಓಲಿಯೊಕಾಂಥಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ( ¹⁸ ).

# 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ).

ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ²¹ ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿವ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ²² ).

140.000 ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ( ²³ ).

ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಊಟಗಳು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಪಿಜ್ಜಾ, ಲಸಾಂಜ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಪರ್ಮೆಸನ್ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗಳು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಝೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಈ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಕೀಟೋ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸದ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ತಪ್ಪು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.