ನೋ-ಬೇಕ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕುಕಿ ರೆಸಿಪಿ

ನೋ-ಬೇಕ್ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಕುಕೀಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಾಲ್ಯದ ಕುಕೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ.

ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಕೀ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು?

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೋಗಲು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಸುಲಭವಾದ ಯಾವುದೇ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಅವರು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ನಯವಾದ.
• ಮೃದು
• ಸಿಹಿ.
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ.
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಕುರುಕುಲಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ

8 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿ ಕುಕೀಗೆ, ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಅವರು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ, ಕರುಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ).

ಕಾಲಜನ್ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ( ² ).

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಸ್

ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಲಜನ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್..

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ, ಕುಕೀ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಬಿಡಿ.

¡ವೈ ಎಸೊ ಎಸ್ ಟೊಡೊ!

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಿಠಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು - ಸಹಜವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ.

ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಸರಳತೆಯು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

# 1. ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕರಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕರಗಿದರೆ, ಅದು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀಗಳು ಕುಸಿಯಬಹುದು.

# 2. ಮೊದಲು ಮಿಶ್ರಣ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

# 3. ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಈ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಸ್

ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನೋ-ಬೇಕ್ ಕುಕೀಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸುಳಿವಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು + 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 12 ಕುಕೀಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಬೆಣ್ಣೆ ಚಮಚಗಳು.
• 2/3 ಕಪ್ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 1 ಚಮಚ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿ.
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.
• 2 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಐಚ್ಛಿಕ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕುಕೀಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕುಕೀ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 293.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 26 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 6 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 5 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 8 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ.