ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ? ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಿಯರೇ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಟೊ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.
ಪಾಸ್ಟಾ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ.
ಈ ಕೀಟೋ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೇವಲ 5,5 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಪ್. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ "ನೂಡಲ್ಸ್" ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಲಸಾಂಜ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.
ಇತರ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ "ಪಾಸ್ಟಾ" ನೂಡಲ್ಸ್
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್
ನೂಡಲ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಝೂಡಲ್ಸ್, ಸರಳವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಪೈರಲ್ ಕಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು $ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ಪೈರಲೈಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- 205º C / 400º F ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದವನ್ನು ಹರಡಿ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚಿಮುಕಿಸಿ
- ಅದನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 31
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0,6 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 7 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 5,5 ಗ್ರಾಂ)
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 0,6 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್