ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕವರ್ಡ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಆದರೂ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹವಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಿಲ್ಲ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಹವಾಯಿಯನ್ ದ್ವೀಪಗಳ ದರ್ಶನಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹವಾಯಿಯನ್ ಹೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ವಿಶೇಷತೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮರದ ಬೀಜಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು:

• ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
• ಕುರುಕಲು.
• ಉತ್ತಮ ಕೀಟೋ ಲಘು ಆಯ್ಕೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
• ತೈಲ ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕವರ್ಡ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಅವುಗಳು ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಪರೂಪದ ಒಮೆಗಾ-7 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ) ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಮಕಾಡಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಿದುಳು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಥಯಾಮಿನ್.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಅಥವಾ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಥಯಾಮಿನ್ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ( ¹ ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲಾವನಾಲ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪಿಗೆ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ( ² ).

#2: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ

ನೀವು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

2015 ರ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿಯಮಿತ ಆಕ್ರೋಡು ಸೇವನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ 26% ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ( ³ ).

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ 37% ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁴ ).

ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ; ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁵ ).

ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁶ ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ( ⁷ ).

#3: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು "ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.

ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು) ಹೊಂದಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜಿಂಗ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ( ⁸ ).

ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ( ⁹ ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (MCT) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ MCT ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಎಂಬ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಎರಡೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ ( ¹⁰ ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಈ ಕುರುಕುಲಾದ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು + ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಕಪ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ½ ಕಪ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಟೀಚಮಚ.
• 3 - 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಫ್ಲೇಕ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
2. ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ತನಕ 20-ಸೆಕೆಂಡ್ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಿ.
4. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕರಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕರಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
7. ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಕರಗಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ⅓ ಕಪ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
8. ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲವು ಫ್ಲಾಕಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
9. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
10. ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: ¼ ಕಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 283.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 29 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5 ಗ್ರಾಂ (2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.