ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷದ ಸಮಯ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಋತು. ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೀಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಾಫಲ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಚಾಫಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಸಿಹಿ.
- ಡಿಲ್ಡೊ.
- ತುಂಬಿಸುವ.
- ಟೇಸ್ಟಿ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ.
- ಪೆಕನ್ಗಳು.
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಾಫಲ್ಸ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
#1: ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೃಢವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ ( 1 ).
ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
#2: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
ಈ ಚಾಫಲ್‌ಗಳ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ. 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಫಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ( 2 ).
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲಿಕ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ( 3 ) ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾಫಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
# 3: ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ದಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವು ಕೋಲೀನ್ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ .
ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ (AD) ಕುರಿತ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲೀನ್ ಪೂರಕತೆಯು ಅವುಗಳ ಸಂತತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನರೇಷನಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಂತರದ ಸಂತತಿಯು ಸುಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ.
AD ಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಕೋಲೀನ್ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು AD ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಿದುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ AD ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ( 4 ).
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಾಫಲ್ಸ್
ಕೀಟೋ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ?
ಈ ಚಾಫಲ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ದೋಸೆಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ.
- 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ½ ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್.
- 1 ಚಮಚ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲಜನ್.
- ½ ಟೀಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ¼ ಟೀಚಮಚ.
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ದೋಸೆ
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 176.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 1 ಗ್ರಾಂ).
- ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 17 ಗ್ರಾಂ.