ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕೀಟೋ?

ಉತ್ತರ: ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬೆರ್ರಿ ಜಾತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜನರು ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆ (1 ಕಪ್) 8,8 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸವಿಯಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ 46% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್

ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ