ಹೊರಗೆ ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶ್ರೀಮಂತ, ಕೆನೆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ (ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ) ಆವೃತ್ತಿಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಕೀಟೋ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ.
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, 100% ಕೋಕೋ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಗ್‌ನಂತೆ ಅಲ್ಲ.
ತಣ್ಣನೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ನಿಜವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಅಥವಾ ಸರಳ ಕೋಕೋ) ಬಳಸಿ.
- ಭಾರೀ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆನೆ (ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ) ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
- ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಆ ಸರಳ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಲು), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಕೋಕೋ ಮರದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಂತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( 1 ) ಕೋಕೋ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 2 ).
ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ
ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಡೈರಿ ಡೈರಿ ಸರಿ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ. ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಮುಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಹಝಲ್ನಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆನೆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದರೆ, ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ, ಅದು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಬದಲಿಗಳ ಕುರಿತು ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಡೈರಿಯನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮಾಡಲು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಬಂದಾಗ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?
ಮೂಲತಃ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಿಂದ, ದಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಇದು ಸುಮಾರು 200 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 250 ರಿಂದ 300 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ( 3 ) ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು.
ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋದಂತೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ( 4 ) ( 5 ).
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾವು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆರ್ವ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೀಟೋ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಪುದೀನಾ ಸುಳಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಈ ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಪುದೀನಾ ಸಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಂಟಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪುದೀನ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ವಿಶೇಷ ರಜಾದಿನದ ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ.
- ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಲೇರ್ ನೀಡಲು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಟೊ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆo ಕಾಲಜನ್ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ರುಚಿಕರವಾದ ನಯಕ್ಕಾಗಿ.
- ಕೀಟೋ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಮಗ್‌ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆನೆಭರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಉಡುಗೊರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು?
ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಲಜನ್ ಈ ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಕಾಲಜನ್ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಹೃದಯ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಬಿಳಿ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾಲಜನ್ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ) ( 9 ).
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕಾಲಜನ್ 5,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಸಿಟಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ
ಈ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣ (ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಐದು ಶುದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅಷ್ಟೇನೂ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 100% ಕೋಕೋ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ, ಓದಲೇಬೇಕಾದ ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದಾಗ ಈ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: ಎನ್ / ಎ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2.
- ವರ್ಗ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
- ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 340 ಗ್ರಾಂ / 12 ಔನ್ಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು.
- 1/4 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ.
- 4 ತುಂಡುಗಳು 100% ಕೋಕೋ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ).
- 2 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ.
- ಸಿಲೋನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕಾಲಜನ್.
- ರುಚಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
- ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕಾಲಜನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.
- ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 285 ಗ್ರಾಂ / 10 ಔನ್ಸ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 284.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 13 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿವ್ವಳ: 3 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 13 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.