3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಪೈಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಪುದೀನ ಪೈಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಪುದೀನವನ್ನು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟಿಗಳು ಕೀಟೋ, ಪ್ಯಾಲಿಯೋ, ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ, ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಲಘು ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೊ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುದೀನ ಪ್ಯಾಟಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• ಪುದೀನಾ ಸಾರ
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.

ಈ ಪುದೀನ ಪ್ಯಾಟಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

# 1. ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ತಾಜಾ ಸ್ಪರ್ಶ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಪುದೀನಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ¹ ) ( ² ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ MCT ತೈಲಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತೈಲಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಫ್ಲಾವನಾಲ್-ಭರಿತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. ಅವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಅನೇಕ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪುದೀನವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಯಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೈಲ ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ( ¹³ ).

# 3. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಪುದೀನಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಪುದೀನಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು IBS ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಳಪದರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರು ಎಂಪನಾಡಾಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆರು ತಿಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಎಂಪನಾಡಾಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಲಿಡೇ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

3-ಹಂತದ ಕೆಟೊ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್

ಈ ಕೀಟೋ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಟ್ರೀಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು + ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯ.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 20 ಭಾಗಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಕಾರಕ. ಇದು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• 1/2 ಕಪ್ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
• ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ 10 ಹನಿಗಳು.
• ಪುದೀನಾ ಸಾರದ 1 ಟೀಚಮಚ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲು.
• 1/2 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಹನಿಗಳು, ಪುದೀನಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಲೇಪಿತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ಸ್ಪೂನ್‌ಫುಲ್‌ಗಳಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೀಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ 15-ಸೆಕೆಂಡ್ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಅಥವಾ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕರಗಿಸಿ.
3. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುದೀನಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಲು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಸೇವೆ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 73.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5 ಗ್ರಾಂ.
• ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.