ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೀಟೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ 80% ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4-6 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲಿಲಿಯ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅವು 19g ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 8g ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 7g ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬಾರ್ಗಳು, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಂತೆ ಲಿಲ್ಲಿಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು. ಈ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಲಿಲ್ಲಿಸ್ ಕೀಟೊ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಘಿರಾಡೆಲ್ಲಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೌಕಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಚದರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 30 ಗ್ರಾಂ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 12,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 170 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
