Resep Kue Lava Keto Ultra Gampang

Sampeyan ngerti perasaan kasebut nalika ngidam panganan cuci mulut sawise nedha bengi? Sampeyan pengin suguhan sing sugih lan nggumunake kanggo ngikat busur finishing sing sampurna ing dhaharan sampeyan - ing kono kue lava iki mlebu.

Sampeyan bisa nggawe kue iki ing porsi ukuran individu, supaya sampeyan entuk jumlah sing sampurna tanpa ngluwihi. Iku bakal cepet dadi favorit thanks kanggo carane gampang iku kanggo nggawe, plus iku sehat lan pancen éca.

Nalika akeh jajan ngemot gluten, karbohidrat, lan keluwihan gula olahan, kue coklat ketogenik iki bebas gluten lan bebas soya lan kalebu keripik coklat tanpa gula, suket-panganan butter, lenga klapa lan bahan liyane sing ndhukung diet / gaya urip keto.

Resep iki gampang banget kanggo nyiyapake lan mung butuh limang menit kanggo ngumpul. Banjur mung nyelehake ing oven nganti 25 menit lan ngenteni ramuan sing enak.

Bahan Keto Lava Cake

Bahan utama ing kue lava coklat rendah karbohidrat iki yaiku:

• Coklat peteng, tanpa gula.
• Glepung almond.
• Minyak klapa.
• Endhog.
• MCT bubuk.
• Ekstrak vanilla.

Manfaat Kesehatan saka Kue Lava Coklat Rendah Karbohidrat

Bebarengan karo rasa lan tekstur sing lembab banget, ana akeh manfaat kesehatan kanggo bahan ing kue iki. Sampeyan bisa seneng panganan cuci mulut iki lan ngerti yen iku apik kanggo sampeyan.

# 1. Banget kanggo kesehatan jantung

Kue lava keto iki nduweni bahan-bahan sing bisa njaga kesehatan jantung. Glepung almond, MCT, lan endhog kabeh duwe manfaat kesehatan jantung.

Glepung almond Iku sumber sugih lemak monounsaturated, kang wis disambung kanggo ngedhunake kolesterol. Sawetara panaliten nuduhake manawa ngonsumsi almond kanthi dramatis nambah tingkat antioksidan, uga aliran getih, nalika nyuda tekanan getih lan tingkat insulin sing ditemokake ing getih ( ¹ ).

Kabeh iki minangka kunci kanggo njaga kesehatan jantung.

MCTs padha gampang dicerna lan langsung digunakake dening awak kanggo bahan bakar. Panaliten nuduhake yen MCT bisa mbantu nyegah penyakit kardiovaskular kanthi nyuda trigliserida getih lan kolesterol LDL ( ² ).

Endhog Dheweke minangka sumber protein sing bermutu lan duwe profil asam amino sing lengkap. Padha uga ngandhut zeaxanthin lan lutein, sing wis ditampilake kanggo ngontrol kesehatan jantung. ³ ).

Sawetara panaliten nyimpulake yen ngonsumsi luwih akeh panganan sing sugih lutein digandhengake karo kesehatan kardiometabolik lan tingkat aktivitas fisik sing luwih apik. ⁴ ).

# 2. Coklat peteng nduweni antioksidan

Nalika akeh wong mikir panganan cuci mulut, dheweke mikir coklat. Nanging kanggo wong sing tindakake a diet ketogenik , bab pungkasan sing dikarepake yaiku mangan panganan sing akeh gula. Begjanipun, resep iki sugih lan manis tanpa njupuk sampeyan metu saka ketosis. Lan coklat peteng uga apik kanggo sampeyan.

El coklat peteng iku mewah, menginake, lan pilihan sehat kanggo gawe marem waos manis. Luwih apik, menehi akeh keuntungan kesehatan.

Siji bab, coklat peteng dikemas karo antioksidan. Panliten nuduhake yen biji kakao nduweni aktivitas antioksidan luwih akeh nglawan radikal bebas tinimbang blueberry ( ⁵ ).

Antioksidan kasebut diarani flavonoid, sing ana hubungane karo risiko penyakit kronis sing luwih murah, kayata kanker, penyakit kardiovaskular, lan gangguan neurodegeneratif. ⁶ ).

Coklat peteng uga ndhukung kesehatan jantung lan otak. Pasinaon nuduhake manawa nduweni efek sing bermanfaat ing fungsi kognitif lan bisa ningkatake aliran getih lan nyuda tekanan getih ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. Coklat peteng mbantu gula getih

Sing luwih dhuwur isi coklat, luwih murah isi gula, sing katon kontraindikasi, nanging bener. Iki migunani utamane kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 2.

Panaliten sing ditindakake ing wong sing nandhang diabetes jinis 2 nyinaoni efek saka coklat coklat sing sugih polifenol ing profil lipid, bobot, tekanan getih, kontrol glikemik, lan inflamasi. Dheweke nemokake yen ngonsumsi coklat peteng bisa mbantu nyuda tingkat glukosa pasa lan nyuda resistensi insulin. ⁹ ).

Asil panaliten liyane nuduhake paningkatan trigliserida getih sing signifikan lan nyuda tekanan getih kanggo wong sing ngonsumsi coklat kanthi isi coklat sing luwih dhuwur ( ¹⁰ ).

# 4. Pemanis Ketogenik Manfaat Gula Darah

Nggawe panganan cuci mulut tanpa nggunakake gula bisa medeni kanggo akeh wong. Nanging bukti nuduhake yen konsumsi gula sing berlebihan bisa ngrusak kesehatan jantung lan kebersihan lisan ( ¹¹ ) ( ¹² ). Ing kono iku substitusi gula rendah karbohidrat lan menehi alternatif sing luwih apik kanggo gula.

Kue lava ketogenik iki nggunakake stevia tinimbang gula. Stevia ora mengaruhi gula getih lan ora nyimpen karbohidrat utawa kalori. Uga wis ditampilake kanggo entuk manfaat saka insulin lan tingkat gula getih sawise mangan. Kajaba iku, stevia ngandhut senyawa kayata apigenin lan quercetin, sing wis ditampilake kanggo nyuda stres oksidatif. ¹³ ).

Yen sampeyan ora seneng stevia, sampeyan uga bisa nggunakake erythritol utawa swerve. Kabeh bakal sweeten jajan tanpa nambah karbohidrat.

Carane Nggawe Kue Lava Keto Gratis Kacang Iki

Yen sampeyan duwe alergi kanggo garing goreng, glepung almond ing resep iki ora cocok kanggo sampeyan. Nanging apa sing bisa digunakake tinimbang karbohidrat sing sithik, bebas gluten, lan tekstur sing pas kanggo nggawe kue lava cair sing lengket? Wangsulane yaiku glepung klapa.

Kanggo ngganti glepung almond kanggo glepung klapa, miwiti karo rasio 1: 4 (75% kurang glepung klapa dibandhingake glepung almond). Sampeyan bisa ngowahi rasa rada, nanging kanthi sawetara njiwet, sampeyan bisa njaga tekstur lan rasa coklat sing padha.

Priksa manawa sampeyan mriksa pandhuan iki glepung klapa vs glepung almond kanggo tips sing luwih migunani babagan masak nganggo glepung klapa.

Lava cake base bisa nggawe brownies coklat

Resep kue lava iki minangka basis gampang kanggo brownies sing enak; Sampeyan mung butuh sawetara bahan liyane. Iki Resep Brownies Keto bakal nuntun sampeyan liwat saben langkah. Tambahan saka warung tenan ndadekke metu rasa coklat.

Keto cup cake idea

Yen sampeyan mung pengin resep tenan cepet tanpa kabeh prep, nggawe a keto cup cake. Iki minangka salah sawijining panganan keto sing paling populer amarga gampang banget.

Nyatane, akeh bahan ing cake keto cup cake padha karo sing ana ing kue lava iki. Nanging amarga sampeyan nindakake ing gelombang mikro, gunakake bubuk coklat lan ekstrak vanila tinimbang coklat peteng.

Ndhuwur kue karo es krim keto

Pengin njupuk kue keto lava ing ndhuwur kabeh? Tambah scoop es krim vanila rendah karbohidrat. Iku cukup gampang kanggo nggawe dhewe es krim ing omah. Iku utamané kombinasi krim whipping abot, kolagen, extract vanilla lan stevia pemanis utawa erythritol.

Nggawe kue coklat keto

Iku angel mbayangno panganan cuci mulut sing luwih klasik tinimbang kue lava coklat. Coklat sing sugih dicampur karo kue sing lembut digabungake kanggo ngrampungake sajian apa wae.

Panganan sing nggodho kaya biasane bakal dadi tantangan kanggo cocog karo rencana mangan ketogenik sing sehat lan rendah karbohidrat. Nanging siji iki meh sampurna. Kanggo resep-resep liyane kanggo marem ngidam manis, priksa iki dhaptar panganan cuci mulut cocok kanggo keto.

Kue Lava Keto Paling Gampang

Siapke panganan cuci mulut sing enak, coklat lan disiapake kanthi sampurna kanggo diet ketogenik. Sampeyan ora bakal mangan permen sing sugih karbohidrat maneh.

• Wektu persiapan: 5 minutos.
• Wektu kanggo masak: 25 minutos.
• Total wektu: 30 minutos.
• Kinerja: 4 porsi.
• Kategori: Dessert.

Ingredients

• ⅓ tuwung saka stevia.
• 115 g / 3.5 ons coklat peteng tanpa gula.
• ¼ tuwung lenga klapa.
• 2 endhog.
• ¼ tuwung saka susu almond.
• 1 sendhok teh bubuk manggang.
• ½ tuwung glepung almond.
• 2 sendok teh bubuk lenga MCT.

Pandhuan

1. Preheat oven nganti 175ºC / 350ºF.
2. Ing mangkuk medium, nyampur bahan garing.
3. Ing mangkuk liyane, nyampur bahan sing lembab.
4. Tambah bahan udan ing bahan garing lan aduk nganti digabungake.
5. Tambahake campuran kasebut menyang rong cetakan sing wis dilumuri kanthi apik lan panggang nganti 25 menit.
6. Ayo njagong nganti 5 menit sadurunge dilayani.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1.
• Kalori: 272.5.
• Lemak: 24,4 g.
• Karbohidrat: 9,7 g (karbohidrat net: 6,2 g).
• Serat: 3,5 g.
• Protein: 4,2 g.

Klabras clave: keto lava cake.