Pate salmon asap karo resep timun

Apa sampeyan lagi ngrancang pesta kebon, nonton bal-balan ing TV karo kanca-kanca, utawa mung butuh cemilan kanggo disedhiyakake ing acara apa wae, mikir babagan nggawe sajian sing ramah keto bisa dadi frustasi. Kabeh appetizers katon digulung ing adonan sabit, ditutupi ing cookie, utawa dicelupake ing kripik tortilla. Iki bisa nggawe rapat-rapat sosial dadi stres tinimbang nyenengake yen sampeyan ana ing diet ketogenik.

Nganti saiki kaya ngene. Nanging sing wis diganti.

Pate salmon asap iki diiseni lemak sehat, dikempalken karo protein, lan sing paling apik, nyebar luwih saka mung roti panggang. Ing resep khusus iki, sampeyan bakal nggunakake irisan timun minangka basa, nyebar pate salmon ing ndhuwur.

Iku entheng, nyegerake, lan menehi sampeyan 40 gram lemak lan 18 gram protein. Kajaba iku, iku luar biasa gampang kanggo nggawe. Kabeh sing dibutuhake yaiku prosesor pangan, mangkuk medium, pitung bahan, lan wektu nyiyapake sethithik.

Pate salmon asap karo timun

Pate Salmon Timun iki minangka appetizer keto sing sampurna kanggo digawa menyang pesta sabanjure. Waca resep lan tips liyane babagan carane nggawe cemilan keto sing gampang.

• Wektu persiapan: 15 minutos.
• Wektu kanggo masak: 15 minutos.
• Total wektu: 30 minutos.
• Kinerja: 12 tuwung.
• Kategori: Seafood
• Kamar pawon: Amerika.

Ingredients

• 130 g / 4.5 ons salmon asap.
• 155 g / 5.5 ons keju krim.
• 1/4 tuwung krim abot.
• 1 sendok makan jus lemon.
• 1 tablespoon saka chives seger.
• Jiwit uyah lan mrico
• 2 timun.

Pandhuan

1. Miwiti kanthi nggunakake peeler sayur-sayuran utawa piso cilik kanggo ngupas kulit saka timun, banjur potong timun dadi irisan 5-inch / 2-cm.
2. Gunakake scoop melon utawa sendok teh, lan copot pulp saka timun, ninggalake lapisan cilik ing ngisor saben irisan timun utawa canape.
3. Sabanjure, njupuk prosesor pangan lan nambah ¾ saka salmon asap, keju krim, krim abot, jus lemon, uyah, mrico, lan chives. Campur kabeh nganti sawetara menit, nganti pate dadi alus.
4. Banjur ¼ sisa salmon asap dipotong dadi potongan cilik lan ditambahake ing paté. Iki menehi pate luwih tekstur.
   Pungkasan, isi saben irisan timun utawa canape kanthi sendok salmon pate lan sajikan. Yen sampeyan duwe sisa canapes, sampeyan bisa nyimpen ing wadhah kedap udara ing kulkas nganti 2 dina.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 6 tuwung.
• Kalori: 450.
• Gula: 4.
• Lemu: 40.
• Karbohidrat: 5.
• Serat: 1.
• Protein: 18.

Klabras clave: pate salmon garang karo timun.

Carane nggawe cemilan keto sehat kaya salmon pate

Ora yakin carane gabungke bahan kanggo nggawe cemilan keto? Tindakake tips iki.

Ganti kripik tortilla lan macem-macem cookie kanggo sayuran

Tip Pro: Yen ana keraguan, gawe saos.

Biasane saben wong tresna ing hummus, sing guacamole Lan artichoke lan saus bayem. Kanggo nggawe ketogenik, copot keripik pita lan tortilla saka dhaptar blanja lan sijine sayuran mentah ing panggonane. Iki ora mung nyuda karbohidrat, nanging nambah dosis serat dietary sing sehat, vitamin lan mineral kanggo resep sampeyan.

Panggantos chip-loropaken Keto kanggo dips favorit

• Guacamole: Cut sawetara mrico lonceng abang lan dicelupake ing guacamole. Mrico lonceng abang minangka sumber vitamin A, vitamin C, kalium, lan vitamin B6 sing apik ( ¹ ).
• Hummus: Tuku sawetara tomat lan wortel ing toko kanggo hummus. Secangkir tomat ceri mung bakal menehi 28 kalori, dibandhingake karo 130 kalori kanggo kripik pita standar ( ² ) ( ³ ).
• Bayam lan artichoke dip: Yen sampeyan ora bisa lali babagan lorong cemilan supermarket, gawe versi krasan. Apa Kripik Biji Rami Krasan Low Carb isine mung 8 gram karbohidrat total lan luwih saka 25 gram lemak.

Kanggo resep khusus iki, gunakake sendok utawa scoop melon kanggo nyopot saben irisan timun. Timun isih serves minangka Bowl cilik utawa canape (utawa Kripik tortilla utawa "swoops"), sampurna kanggo nambah paté salmon garang Panjenengan.

Gunakake lemak sehat

Sayange, akeh panganan sing ngemot bahan-bahan sing ora perlu lan ora sehat. Minyak sayur olahan, panganan sing digoreng, lan produk olahan nggawe akeh resep favorit dadi pilihan sing ora apik kanggo diet ketogenik, utawa diet rendah kalori. Nanging, coba cemilan sehat iki:

• Nggawe mayonnaise dhewe: Mayo, utawa aioli, minangka bahan umum ing panyebaran, saos, lan sandwich, nanging yen sampeyan ndeleng fakta nutrisi kanggo mayones sing dituku ing toko, sampeyan bisa uga kaget. Nanging, pilih iki versi ngarep, digawe karo papat bahan: endhog, cuka, uyah lan lenga zaitun.
• Pilih produk susu sing cocog kanggo diet ketogenik: Yen sampeyan bisa ngidinke, pilih susu pastured organik kanggo resep sampeyan. Produk kasebut nduweni persentase CLA lan asam lemak omega-3 sing luwih dhuwur tinimbang susu biasa.

Ing resep iki, sampeyan bakal nggunakake keju krim karo kabeh lemak. Digabungake karo salmon asap, sing paling akeh lemak ing resep pate salmon iki.

Fokus ing protein

Ana atusan resep sing apik banget - sampeyan mung kudu ngilangi sing fokus ing karbohidrat, lan njupuk sing fokus ing protein. Mangkene sawetara ide kanggo sajian panganan sing protein dhuwur lan rendah karbohidrat sing bakal digawa menyang acara sabanjure:

• Isi endhog: Endhog Isi minangka salah sawijining resep sing paling gampang digawe amarga mung mbutuhake endhog, mayones (gawean omah!), uyah lan mrico ireng anyar, cuka, lan mustar. Plus, endhog siji ngandhut luwih saka 6 gram protein lan nol karbohidrat ( ⁴ ).
• Salad iwak putih asap: Kanthi ngganti salmon sockeye karo iwak asap liyane, sampeyan bisa nggawe resep sing padha karo ing ngisor iki. Cukup sprinkle ing sawetara dill seger kanggo garnish, menehi cipratan saka jus lemon, lan banjur ngawula.
• Bakso: Elinga iki: meh kabeh sajian bisa diowahi dadi appetizer pesta kanthi nggunakake tusuk gigi. Nggawe batch iki bakso keto (sing ngemot kurang saka 1 gram total karbohidrat), sijine ing toothpick lan sampeyan duwe piring party.

Manfaat salmon kanggo kesehatan

Iwak lemak, kayata salmon, padha duwe akeh keuntungan kesehatan. Nalika milih iwak ing toko, dadi manawa kanggo milih salmon alam bébas sabisa. Salmon liar diunggahake ing habitat alame, dene salmon sing ditanem diwenehi pakan komersial. Iki nyebabake sawetara masalah kesehatan, kalebu tingkat dioxin (herbisida) sing dhuwur sing bisa nyebabake risiko kanker ( ⁵ ).

Ing ngisor iki sawetara mupangat sing bisa digawa dening salmon liar kanggo kesehatan sampeyan:

• Nambah kesehatan jantung: Ing sawetara panaliten, wong sing mangan iwak, kayata sockeye, sapisan seminggu duwe risiko 15% luwih murah ngalami penyakit kardiovaskular sing fatal ( ⁶ ).
• Menehi energi: Setengah fillet salmon ngemot 83% saka porsi B12 saben dina lan 58% B6 ( ⁷ ). Vitamin B menehi energi awak, mbantu mbentuk sel getih abang, lan nyegah anemia ( ⁸ ).
• Mbantu ningkatake kesehatan kognitif: Iwak lemak, kaya salmon, ngemot rong jinis asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic (EPA) lan asam docosahexaenoic (DHA). DHA wis ditampilake mbantu ningkatake perkembangan lan fungsi otak ( ⁹ ).

Rapat sosial ora kudu dadi stres ing diet ketogenik. Kanthi ngetutake tips iki, sampeyan bisa tetep ketosis lan ngisi awak kanthi panganan sing padhet nutrisi. Mung elinga iki:

• Gunakake pilihan rendah karbohidrat (kayata sayuran mentah tinimbang kripik lan krupuk) nalika nggawe saos lan nyebar.
• Priksa bahan-bahan kasebut, gawe mayonnaise dhewe, lan gunakake produk susu kabeh yen perlu.
• Siapke sajian sing sugih protein, kayata bakso, endhog devil, utawa pâté salmon asap sing sampeyan deleng ing kene.
• Gunakake bahan-bahan sing nguntungake sampeyan, tinimbang ngrusak sampeyan, kaya salmon asap sing kejiret liar sing digunakake ing resep iki.

Apik tenan, ahora saiki wayahe ngrasakake pate salmon.