Resep Udang Alfredo krim iki duwe kabeh. Ora kaya resep pasta Udang Alfredo tradisional, sajian iki ngilangi karbohidrat lan susu, menehi panganan sing enak lan aman kanggo alergen sing siap dipangan mung sawetara menit.
Kanggo nggawe luwih gampang, tuku mie zucchini sing siap digunakake saka toko kelontong lokal, bebarengan karo sawetara udang sing wis dimasak.
Udang ing Saus Alfredo Low Carb iki yaiku:
- Krim
- Enak
- Panglipur.
- Enak
Bahan utama yaiku:
Bahan sing Opsional:
- Bubuk bawang putih.
- Lenga zaitun.
- Kale.
Manfaat kesehatan saka udang keto iki Alfredo
Ngilangi karbohidrat
Nalika umume wong mbayangake sajian Prawn Alfredo, udang jus kasebut ana ing ndhuwur tumpukan pasta. Minangka éca kaya muni, yen sampeyan ana ing diet kurang karbohidrat, banjur ngerti sampeyan kudu skip paling pasugatan pasta.
Nanging, begja kanggo sampeyan, keto iki njupuk resep klasik iki nawakake alternatif kurang karbohidrat sing ngemot nutrisi kaya rasa. Kanthi nggawe mie zucchini, uga dikenal minangka zoodles, sampeyan entuk wangun lan konsistensi fettuccine, nanging mung sebagian saka karbohidrat. Lan minangka bonus, dheweke bebas gluten.
Bebas susu lan sugih nutrisi
Susu susu Dheweke ora mesthi ala kanggo sampeyan, kajaba sampeyan duwe wektu angel nyerna. Sing jarene, kira-kira udakara 65% populasi duwe masalah nyerna laktosa, karbohidrat sing ditemokake ing susu ( 1 ).
Resep iki ngliwati krim abot sing bisa dicerna lan ngganti karo santen lan ragi nutrisi. Santen klapa minangka sumber asam lemak rantai medium, dene ragi nutrisi bakal menehi panganan nambah vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Udang ing saus keto Alfredo
Kanthi wektu nyiyapake mung sepuluh menit, sajian sing enak lan krim iki dadi panganan ing wayah wengi.
Nalika tuku bahan-bahan sampeyan, priksa manawa sampeyan entuk zoodles lan udang sing wis dimasak kanggo nyuda wektu persiapan. Yen ora, sampeyan bisa masak udang dhewe lan spiralize zucchini karo spiralizer.
Kanggo miwiti, gawe saos keto Alfredo kanthi nambahake santen, ragi nutrisi, bawang putih, lan rempah-rempah menyang blender kanthi kacepetan dhuwur. Nyampur nganti campuran digabungake lan rasa kanggo nyetel bahan sing dibutuhake.
Banjur, ing wajan gedhe, tambahake campuran santen, mie zucchini, lan udang. Nglakoake kanggo gabungke ing medium panas kanggo limang menit.
Sawise mie wis mateng lan udang ditutupi kanthi apik, copot saka geni lan sajikan.
Resep iki uga apik banget karo hiasan sayuran sing bisa disiram karo saus Alfredo.
Gagasan kanggo macem-macem resep:
Yen luwih seneng pasta jinis rambut malaikat, sampeyan bisa nyoba nggunakake squash spageti tinimbang zucchini. Spaghetti squash tipis banget lan minangka alternatif sing apik kanggo sajian pasta.
Sampeyan uga bisa nggunakake sega kembang kol kanggo ngganti tempel.
Udang Keto Tanpa Susu ing Saus Alfredo
Keto Prawn Alfredo karo Zoodles iki minangka sajian panganan sing nyenengake karbohidrat rendah sing sampurna. Mie zucchini disiram nganggo saus Alfredo tanpa susu karo udang lan bawang putih. Apa kombinasi sing sampurna?
- Total wektu: 10 minutos.
- Kinerja: 2 porsi.
Ingredients
- ⅔ tuwung santen wutuh.
- 2 sendok teh ragi nutrisi.
- 2 siung bawang putih, dicincang
- 2 sendok teh bumbu Italia.
- uyah segara lan mrico ireng kanggo rasa.
- 170g / 6 oz udang kukus.
- 1 zucchini, spiralized (zoodles)
Pandhuan
- Ing blender kacepetan dhuwur, tambahake santen, ragi nutrisi, bawang putih, lan bumbu, aduk kanthi panas nganti digabungake. Nyetel bahan sing dibutuhake.
- Ing wajan gedhe ing medium panas, tambahake campuran santen, udang lan zucchini ing campuran spiral nganti digabungake lan masak nganti 5 menit.
Sijine ndhuwur karo keju Parmesan tanpa susu yen pengin.
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1 piring cilik.
- Kalori: 322.5.
- Lemak: 15,6 g.
- Karbohidrat: 8 g (Net: 2 g).
- Serat: 6 g.
- Protein: 19,7 g.
Klabras clave: Dairy Free Keto Prawn Alfredo.