回答： 鮭は大量でも素晴らしいケト食品です。
夕食に燻製、缶詰、または切り身のサーモンが好きかどうかにかかわらず、それがあなたの毎日の炭水化物数を急増させないことを確信することができます。 肉から休憩する必要がある場合は、サーモンがメインディッシュの素晴らしい代替品です。
サーモンは、あなたの体が作ることができない必須脂肪であるオメガ-3脂肪酸の最高の供給源の3つです。 これに関する研究は、あなたの食事にオメガ-XNUMXを加えることさえ示しています 心臓、血管、動脈の機能を改善します。 また、鮭はタンパク質とカリウムの優れた供給源です。
鮭自体には炭水化物は含まれていませんが、準備する際には注意が必要です。 鮭を炒めたり焼いたりする場合は、 エキストラバージンオリーブオイル o バター。 食事を完了するには、少し追加します ブロッコリー 蒸したり焼いたり アスパラガス 補足として。 丸い食事をします。
2004年の調査では、 養殖鮭は収穫鮭よりも大きな健康リスクをもたらしました。 しかし、過去40年間の世界的な取り組みは 汚染物質を大幅に削減 私たちが食べる魚の中で。 ただし、妊娠中または授乳中の魚、および高齢者や子供には注意してください。
