回答： エンドウ豆は炭水化物が多すぎてケトにはなりませんが、少量でも問題ありません。
エンドウ豆は、炭水化物が豊富な同じ家族に属しています 黒豆。 それらは豆よりケトダイエットとより適合性がありますが、12.7gの正味炭水化物と8.2gの正味炭水化物を含みます 砂糖 1カップのサービングごとに、それらはあなたの主要栄養素の数のために無料ではありません。 炭水化物の数を超えないようにするには、半分のカップ以下を食べるように制限することを検討してください。
よりケトであることに加えて 豆、エンドウ豆にはビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 エンドウ豆の13サービングには、細胞組織の構築と修復に必要な、毎日のビタミンCの必要量の16％が含まれています。 また、赤血球と白血球の生成に不可欠な成分である葉酸の推奨摂取量のXNUMX％が含まれています。 また、エンドウ豆の抗酸化物質は 抗炎症作用 そしてできる ある種の癌から保護する.
ケトにやさしいエンドウ豆のレシピは、簡単な式に従います。 あなたはそれらを脂肪を加える必要があります。 エンドウ豆を食事の目玉にします 低炭水化物の砕いたエンドウ豆のスープ。 または、付け合わせで料理にスパイスを効かせます クリーミーなエンドウ豆のサラダ。 あなたはあなたのエンドウ豆に加えることができます マヨネーサ, ベーコン y チーズ、おいしいレシピのために。
エンドウ豆について話していることを忘れないでください。 エンドウ豆などの一部の種類のエンドウ豆は、わずか4gの正味炭水化物を含むケトン食療法で摂取するのにわずかに適しています。 ブラックアイドピーズのような他の品種は、ケトに準拠するには炭水化物が多すぎます。
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