Banana bụ Keto?

Zaghachi: Unere adịghị keto dakọtara ma ọlị. Na ngụkọta nke 24g maka banana ọ bụla nke gburugburu 118g, otu banana nwere ọtụtụ carbohydrates karịa ka ekwenyere kwa ụbọchị na nri keto carbohydrate 1g ọkọlọtọ.

Otu n'ime nsogbu ndị anyị na-ahụ na isiokwu nke banana bụ na nkezi uru carbohydrates dị n'ime ha na-adịgasị iche ka mkpụrụ osisi na-eto. Mgbe banana na-etobeghị ma na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, carbohydrates ya na-abụkarị starch. Ma dị ka mkpụrụ osisi matures, ndị a starches ghọọ dị iche iche ụdị shuga dị ka sucrose, fructose, Wdg

Nke a na-eme unere, dị ka nri ndị ọzọ, ihe nlele doro anya nke nri a na-ewere na ọ dị mma mana nke ahụ adabaghị na nri keto. Ha bụ ezigbo isi iyi nke potassium, vitamin, dị ka vitamin C na B9, yana magnesium. Ma carbohydrates ha na-arị elu na-eme ka ha ghara ikwekọ na keto. Na-ewere banana dị obere dị ka ntụaka, nke na-enwekarị ihe dịka 118 g, anyị na-ahụ mkpokọta 27 g nke carbohydrates. Ọ bụ ezie na n'ime 27 ahụ, 3 g bụ eriri ozugbo. Ya mere, ha anaghị agụta ọnụ ọgụgụ ikpeazụ, na-ahapụ naanị 24 g nke carbohydrates net. N'ezie nnukwu ego. Na nri keto ọkọlọtọ, anyị na-enweta ngụkọta nke 20g nke carbohydrates kwa ụbọchị. Nke a na-eche na naanị otu banana ọkara nwere carbohydrates karịa ka ekwenyere naanị otu ụbọchị..

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-achọ ụdị ọzọ nke banana, ikekwe nhọrọ kacha mma bụ aguacate, nke nwere udidi yiri nke banana, dị nnọọ mma ma na-enweghị nnukwu ego nke carbohydrates bụ nke a na-eji ezigbo abụba na eriri dị mma dochie ya.

Ozi nri

Ọnụ ego: 1 banana ọkara (ihe dịka 118g)

Isi: USDA