Ịgwakọta chocolate na kọfị iji mepụta ekpomeekpo mocha na-atọ ụtọ bụ usoro nri ochie nke ọbụna ndị na-eme achịcha kacha mma na-eji. Kọfị na-eweta ọbụna ekpomeekpo karịa chocolate, na-ebute omimi na ụbara nke ị gaghị ahụ n'ọtụtụ ntụziaka kuki kuki keto chocolate ọzọ.
Ezi ihe nzuzo na uzommeputa kuki mocha a bụ ihe nzuzo abụọ: Nke mbụ, uto nke kọfị na-abịa site na granules kọfị bara ụba ma na-atọ ụtọ.
Nke abụọ, kuki mocha ndị a na-edochi ntụ ọka ebumnuche niile ma ọ bụ ntụ ọka ọka ọ bụla na-agwakọta ntụ ọka almond dị obere. Zuru oke maka mkparị na nri ketogenic ahụike gị.
Nwee kuki ma ọ bụ abụọ maka ihe eji megharịa ọnụ dị ka obere shuga, nri nri protein dị elu n'etiti ụbọchị, ma ọ bụ jikọta ya na ice cream vanilla dị ala maka ọgwụgwọ pụrụ iche.
Kuki Mocha Chocolate Chip ndị a bụ:
- Na chocolate.
- Ọgaranya.
- Na-eju afọ.
- Na-atọ ụtọ
Ihe ndị bụ isi bụ:
- Kọfị ozugbo.
- Mwepụta mocha na-enweghị shuga.
- ntụ ọka almond.
- Unsubs butter.
Nhọrọ mgbakwunye mgbakwunye.
- Vanilla wepụ.
- Iberibe chọkọleti gbara ọchịchịrị ọkara na-atọ ụtọ na-enweghị ụtọ.
- Keto chocolate ice cream.
Uru ahụike 3 nke kuki Mocha Chip ndị a
# 1: na-abawanye arụmọrụ nke uche
Ezi ntụziaka kuki ọ bụla nwere ihe nzuzo, ma ndị a abụghị ihe ọzọ. Ịtinye kọfị ngwa ngwa na espresso breed na-agbakwụnye ntakịrị ịgba.
O kwesịghị iju gị anya na kọfị nwere ike inye aka mee ka ike gị dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ike agwụla gị n'ehihie, ị nwere ike ịwụ kọfị wee nụ ụtọ otu n'ime kuki mgbawa mocha.
Site na-akpali akpali gị Central ụjọ usoro, caffeine na kọfị na-amụba ume metabolism n'ime ụbụrụ gị. Ọ na-emekwa ka mmụta, ebe nchekwa na ịrụ ọrụ dịkwuo mma site n'ime ihe na ebe nche gị na ịmụrụ anya ( 1 ).
Ọ bụ ezie na kuki ndị a enweghị caffeine dị ka iko kọfị zuru ezu, ị nwere ike ịhụ uru kọfị nwere kuki ma ọ bụ abụọ.
# 2: Na-akwado ahụike obi
Almọnd bụ ezigbo isi iyi nke vitamin E, vitamin dị ike na-agbaze na vitamin antioxidant. N'ezie, otu iko almọnd nwere 36 mg nke vitamin E, nke ahụ karịrị 200% nke mkpa gị kwa ụbọchị. 2 ).
Kuki ndị a na-atọ ụtọ ọ bụghị nanị nwere ntụ ọka almond, ma ha nwekwara butter almond, nke pụtara na ị ga-enweta uru okpukpu abụọ.
Vitamin E dakọtara na ahụ gị n'ọtụtụ ụzọ. Dị ka antioxidant na-agbaze abụba, ọ nwere ike ichebe akpụkpọ ahụ dị n'èzí nke sel gị site na ụdị oxygen na-emeghachi omume (ROS). Ọ na-enyekwa nkwado antioxidant maka LDL cholesterol gị ( 3 ).
Nke a dị oke mkpa n'ihi na ozugbo LDL oxidized, ọ nwere ike bụrụ onye nwere ike inye aka na ya ọrịa obi.
Vitamin E nwekwara ike na-ekere òkè dị mkpa n'igbochichi nke ọbara. Otu nnyocha chọpụtara na mgbakwunye na vitamin E belatara ohere nke ọrịa strok, mkpụkọ nke na-akpata nkwụsị n'ime arịa ọbara ( 4 ).
# 3: ọgụ abụba
Ịchọta ụzọ ọzọ maka ọgwụgwọ ndị nwere nnukwu carbohydrate anyị niile hụrụ n'anya dị mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsịtụ ibu. Ọchịchọ dị ụtọ ga-abịa, mana nke ahụ abụghị nnukwu ihe ma ọ bụrụ na ị maara ka esi azụ ha.
Kuki ndị a bụkwa ihe ngwọta zuru oke, nke nwere naanị otu carbohydrates net, na gram efu nke shuga.
Kuki Mocha Chip na-enweghị shuga
Chefuo shuga aja aja na ntụ ọka ebumnuche niile. Ị nwere ike nweta ọgwụgwọ keto gị na-ewedaghị ọkwa shuga ọbara gị iwe.
Kuki mgbawa mocha ndị a bụ ọgwụgwọ n'ezie.
Ya mere wunye onwe gị nnukwu iko mmiri ara ehi zuru oke wee malite ime achịcha.
Kuki Mocha Chip na-enweghị shuga
Chefuo shuga aja aja na ntụ ọka ebumnuche niile. Ị nwere ike nweta ọgwụgwọ keto gị na-ewedaghị ọkwa shuga ọbara gị iwe.
Kuki mgbawa mocha ndị a bụ ọgwụgwọ n'ezie.
Ya mere wunye onwe gị nnukwu iko mmiri ara ehi zuru oke wee malite ime achịcha.
- Oge niile: 20 minutos.
- Ọrụ: 12 kuki.
Efrata
- 1 ngwugwu kọfị ozugbo.
- 1 iko ntụ ọka almond.
- 1/4 iko butter (dị nro).
- Mocha wepụ.
- 1/4 teaspoon nke mmiri soda.
- 3 tablespoons ntụ ọka aki oyibo.
- 1/4 ngaji nnu.
- 1/3 iko stevia.
- 1/4 teaspoon xanthan chịngọm.
- 1 akwa
- 1/4 iko almond butter.
- 2 tablespoons nke espresso kwadebere ma dị jụụ.
- ½ iko ibe chọkọleti na-esighị ụtọ.
Ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo 175º C / 350º F ma tinye akwụkwọ na-ekpuchi griiz na mpempe akwụkwọ.
- Tinye ntụ ọka almond, baking soda, ntụ ọka aki oyibo, nnu, na xanthan gum na obere efere. Kpoo ka ikpokọta.
- Tinye bọta na ihe ụtọ na nnukwu efere (ya na igwe eletrik) ma ọ bụ igwekota aka. Kpoo bọta ahụ ruo mgbe ọkụ na-enwu. Tinye akwa, espresso, mocha, na almond butter, na mix maka 20-30 sekọnd.
- Jiri nwayọọ tinye ihe ndị na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na mmiri mmiri na batches 3, na-agwakọta n'etiti batches ruo mgbe ọ dị ire.
- Gbakwunye ibe chocolate. Kewaa ma kewaa mgwakota agwa na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Pịa ala ntakịrị ka ọ daa nhata.
- Richaa nkeji iri na ise ma ọ bụ ruo mgbe edobere akụkụ, mana etiti ka dị nro. Mee ka ọ dị jụụ n'elu eriri waya ma jee ozi.
Nri
- Nha akụkụ: 1 kuki
- Kalori: 127.
- Atsba: 13 g.
- Carbohydrates: 2 g (1 g ụgbụ).
- Eriri: 1 g.
- Protein: 3 g.
Keywords: kuki kuki mocha free sugar Ntụziaka.