Ụdị anụ anụ anaghị eri anụ BBQ Turkey Burgers Ntụziaka

Ọ dịghị ihe ọzọ American ka grilling hamburgers na ụfọdụ mpekere chiiz cheddar. Mana ugbu a ị nọ na nri ketogenic, ị ga-eme na-enweghị hamburger buns.

Kama nke ahụ, a na-ekekọta ụdị anụ anụ BBQ ndị a na-esi ísì ụtọ na letus ma tinye ya na ihe oriri na-esi ísì ụtọ na ihe mgbakwasa anụ ụlọ maka uzommeputa burger ị gaghị echefu.

Ntụziaka a na-akpọ maka toki, ma ị nwere ike gbanwee anụ ahụ dị nro maka anụ ehi na-eri nri ma ọ bụ ọbụna nwa atụrụ ma ọ bụ buffalo patties.

Na-enwere onwe gị ịgbakwunye cheese cheddar dị elu, anụ ezi sliced ​​​​na ụfọdụ ihe oriri na-esi ísì ụtọ nke nwere obere carb iji buru ndị a burgers gaa n'ọkwa ọzọ.

Ma n'ezie, ị ga-achọ idowe nri dị n'akụkụ gị keto, yabụ tụfuo fries ahụ wee họrọ ụfọdụ veggies esiri esi na-atọ ụtọ.

Ndị a BBQ Ranch burgers bụ:

  • tọrọ ụtọ
  • Kemmiri ihe
  • Na-atọ ụtọ
  • tọrọ ụtọ

Ihe ndị bụ isi bụ:

Nhọrọ Efrata:

Uru ahụike 3 nke BBQ Turkey Burgers ndị a

# 1: Ha bara ụba na ogige ndị nwere sọlfọ

Ma eyịm na galik bara ụba na sọlfọ ịnweta. Sulfur anaghị enweta nlebara anya dị ka mineral ndị ọzọ dị ka calcium ma ọ bụ magnesium, mana ọ ka na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike gị.

Ikekwe otu n'ime ọrụ kachasị mkpa nke sọlfọ na ahụ gị bụ ọrụ ya na mmepụta nke glutathione (GSH). GSH bụ antioxidant dị oke mkpa nke ejikọtara na ahụike anya, mgbochi kansa, ọrịa obi na akwara ozi (ọrịa obi na akwara ozi). 1 ) ( 2 ).

N'ezie, n'ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala, ọkwa GSH ọbara gị na-adaba, nke na-egosi mkpa ọ dị na usoro antioxidant a maka ahụike gị. 3 ).

# 2: melite ogo ụra

Ogo nke gị ụra Ọ nwere ike ịtọ gị maka ịga nke ọma n'echi ya ma ọ bụ mepụta ihe mgbochi a na-apụghị imeri emeri maka ịrụ ọrụ ụbụrụ kacha mma.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra, mgbe ahụ ị maara mmetụta dị ukwuu ezumike abalị nwere ike inwe n'ahụ gị dum.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-akwa emo maka ịchọ ụra mgbe ha risịrị nri ekele ekele, toki nwere ike na-ekere òkè na ike ọgwụgwụ gị. Nke ahụ bụ n'ihi na toki bụ isi iyi nke amino acid tryptophan.

Ozugbo etinyere ya, tryptophan na-atụgharị ghọọ ogige ọhụrụ a na-akpọ melatonin. Melatonin bụ hormone na-eme ka ahụ gị dajụọ ma mee ka ị mara na oge eruola ụra. Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ime ụda circadian gị ma gosi ahụ gị na ọ bụ abalị.

Ọtụtụ nchọpụta egosila na melatonin nwere ike ime ka ụra dịkwuo mma ma belata oge ọ na-ewe iji hie ụra ( 4 ) ( 5 ).

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra, ndị a Ranch Style BBQ Turkey Burgers ga-eme ka a oké nri abalị oge nri.

#3: ha bụ nnukwu isi iyi protein

Inweta protein zuru oke dị mkpa maka ahụike anụ ahụ niile dị na ahụ gị. Turkey bụ ebe mara mma ndi na-edozi na onye ọ bụla na-eje ozi nke uzommeputa a nwere gram 22.

Enwere ọtụtụ uru metụtara ịnweta protein zuru oke na nri gị. Site n'ịlalata ibu ruo afọ ojuju, protein dị mkpa ma ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ nhazi ahụ kachasị mma.

Mgbe ị na-eri protein, ihe a na-akpọ "thermogenesis nke na-eri nri" na-abawanye. Ihe nke a pụtara bụ na mgbe ị na-eri protein, ị na-ere ọkụ kalori kwa gram karịa macronutrients ndị ọzọ. Nke ahụ bụ n'ihi na ahụ gị ga-agbasi mbọ ike ka ọ gbajie ya, na-ebuli ike dị mkpa maka usoro ahụ ( 6 ).

Ụdị anụ ụlọ BBQ Turkey Burgers

N'eju ya na ekpomeekpo mmanya na anụ anụ nri, ma jujujujujujujujujujujujujujujujujujujujujuba nke ihe na-edozi ahu, nke a abughi uzommeputa burger gi.

Na hamburger bun?

Ọfọn, ị nwere ike kechie BBQ Turkey Burgers na Ranch Sauce na cabbages ma ọ bụ letus, tinye ha n'etiti. obere obere cheeseburger buns Ma ọ bụ tinye ọbụna ihe ndị na-atọ ụtọ karị, ọ bụrụhaala na ha nwere obere carbohydrates.

Ntụziaka burger a na-enye ụtọ dị ukwuu nke na ị nwere ike iri anụ ahụ n'onwe ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ.

Ya mere, gbanye ọkụ ahụ ma jikere maka ụfọdụ anụ anụ BBQ turkey burgers.

BBQ Turkey Burgers na-enweghị ụdị anụ ọhịa achịcha

Ụdị anụ anụ ndị a na-atọ ụtọ BBQ toki burgers na-ahapụ buns burger ma tinye ihendori anụ ọhịa. N'elu ya na ube oyibo, mpekere anụ ezi, iberi cheese ma ọ bụ ihendori maka ezigbo burger nwere ezigbo ụtọ America niile.

  • Oge niile: 10 minutos.
  • Ọrụ: 4 burgers.

Efrata

  • 500 g / 1 paụnd nke anụ toki ala.
  • 1 tablespoon nke tomato ihendori na-enweghị tinye sugar.
  • 1 tablespoon BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
  • ¼ teaspoon nke anwụrụ ọkụ mmiri mmiri.
  • 1 teaspoon Worcestershire ihendori.
  • 1 tablespoon Fikiere minced yabasị.
  • 1 teaspoon garlic ntụ ntụ.
  • 1 teaspoon nke Fikiere pasili.
  • ½ teaspoon yabasị ntụ ntụ.
  • ½ teaspoon Fikiere dil.
  • 1 teaspoon nke oké osimiri nnu.
  • ¼ teaspoon nke ose oji.

Ngwa ngwa maka burger: letus, tomato, aguacate, sliced ​​​​eyịm, pịkụl, ranchero ihendori, keto BBQ ihendori ma ọ bụ ketchup na-enweghị ụtọ.

Ntuziaka

  1. Tinye toki minced, tomato ihendori, na ihe oriri niile na nnukwu efere. Iji aka gị gwakọta nke ọma ruo mgbe etinyere ngwa nri na ihe ụtọ niile.
  2. Kewaa burgers n'ime akụkụ 4 hà nhata.
  3. Esi nri na barbecue ma ọ bụ n'ime ite ihe ọkụ ọkụ maka nkeji 3-4 n'akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe esichara ya kpamkpam.
  4. Tinye burgers n'etiti iberibe letus wee gbakwunye ihe ndị ị chọrọ.

Nri

  • Nha akụkụ: 1 hamburger (na-enweghị toppings).
  • Kalori: 170.
  • Atsba: 9 g.
  • Carbohydrates: 0 g.
  • Eriri: 0 g.
  • Protein: 22 g.

Keywords: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Ntụziaka.

Posts metụtara

Onye nwe portal a, esketoesto.com, na-ekere òkè na Mmemme Mgbakwunye Amazon EU, wee na-abanye site na ịzụrụ ihe jikọrọ ya. Ya bụ, ọ bụrụ na ị kpebie ịzụta ihe ọ bụla na Amazon site na njikọ anyị, ọ naghị efu gị ihe ọ bụla ma Amazon ga-enye anyị ọrụ ga-enyere anyị aka itinye ego na weebụ. Njikọ ịzụrụ ihe niile gụnyere na webụsaịtị a, nke na-eji / ịzụrụ/akụkụ, bụ nke a kara aka maka webụsaịtị Amazon.com. The Amazon logo na ika bụ ihe onwunwe nke Amazon na ndị mmekọ ya.