Դդմի համեմունք տաք շոկոլադե բաղադրատոմս

Այս մետաքսյա և հարթ դդումի համեմունքով տաք շոկոլադը պատրաստված է դդմի խյուս արքայական և դդմի կարկանդակի համեմունք աշնանային սեզոնի համեղ համի համար: Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել այս հեշտ բաղադրատոմսը տանը՝ զրոյից, իսկապես սննդարար բաղադրիչներով:

Շաքարավազ առանց դդմի համեմունք տաք շոկոլադ

Տաք շոկոլադե ըմպելիքների մեծ մասի իրական խնդիրը շոկոլադը չէ, այլ շաքարի պարունակությունը: Այս դդումի համեմունքով տաք շոկոլադը առանց շաքարի, ցածր ածխաջրերի և սնձան չի պարունակում, ինչը այն դարձնում է կատարյալ հավելում ձեր աշնանային և ձմեռային բաղադրատոմսերի ցանկում:

Տիպիկ դդումի համեմունքների լատեների և տաք շոկոլադի բաղադրատոմսերն են լի շաքարով Ավելի վատ, դրանք պարունակում են սինթետիկ հավելումներ, որպեսզի այն դդումի համ լինի, այլ ոչ թե իրական դդումի:

Եթե ​​դուք ցածր ածխաջրերի կամ կետոգեն դիետայի վրա եք, հատկապես կարևոր է խուսափել շաքարավազից և հավատարիմ մնալ ցածր ածխաջրերով և սննդանյութերով հարուստ բաղադրիչներին:

Մի անհանգստացեք, այս տաք տաք շոկոլադը դեռևս ֆանտաստիկ տարբերակ է՝ յուղալի և մինչև ծայրը լցված հակաօքսիդանտներով, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ: Կարդացեք այս շեյքի և դրա բաղադրիչների բոլոր օգտակար հատկությունների մասին:

Այս սերուցքային և հանգստացնող ըմպելիքը հետևյալն է.

• Կծու.
• Սերուցքային.
• Դեկադենտ։
• Առանց կաթնամթերքի:
• Vegan.
• Խիտ սննդանյութերով:
• Հարուստ շոկոլադի համ:

Այս դդումի համեմունքով տաք շոկոլադի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

• MCT յուղ.
• Նուշ կաթ.
• Կոկոսի կրեմ.
• Դդում.
• Կակաոյի փոշի.

Ընտրովի բաղադրիչները.

• Դարչին շաղ տալ:
• Ընկույզ.
• Բնական վանիլի էքստրակտ.

Դդմի համեմունքների տաք շոկոլադի բաղադրիչների առողջության առավելությունները

# 1. Բարձր հակաօքսիդանտներ

Խոտով սնվող կաթնամթերքը մարդկանց մեծամասնության համար առողջ ketogenic դիետայի մի մասն է (եթե դուք զգայուն կամ ալերգիկ չեք կաթնամթերքի նկատմամբ), սակայն այս հատուկ բաղադրատոմսը կաթնամթերքից զերծ է:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ կան տոննա հակաբորբոքային օգուտներ նուշ կաթ y կոկոսի արմավենի. Նուշի կաթը պարունակում է վիտամին E՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որն օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ընդամենը 30 գ / 1 ունցիա: ծառայելով նուշ, դուք կգտնեք նաև վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և հետքի տարրեր, որոնք ներառում են [⁴]:

• Մանգան՝ ձեր RDI-ի 32%-ը:
• Մագնեզիում. Ձեր RDI-ի 19%-ը:
• Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)՝ ձեր RDI-ի 17%-ը:
• Ֆոսֆոր՝ ձեր RDI-ի 14%-ը:
• Պղինձ՝ ձեր RDI-ի 14%-ը:
• Կալցիում: Ձեր RDI-ի 7%-ը:

Դդումը պարունակում է ալֆա-կարոտին, բետա-կարոտին և բետա-կրիպտոքսանթին, այլ պաշտպանիչ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումը ( ⁵ ).

Իսկ կակաոյի փոշին պարունակում է միացություններ, որոնք կոչվում են ֆլավոնոիդներ և պոլիֆենոլներ, որոնք ունեն նաև հզոր հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային ազդեցություն:

Պոլիֆենոլները կապված են բազմաթիվ առողջապահական օգուտների հետ, ինչպիսիք են արյան ճնշումը կարգավորելը, խոլեստերինի բարելավումը և մեծ քանակությամբ ընդունելու դեպքում նվազեցնելու բորբոքումները: ⁶ ).

# 2. Այն կարող է օգնել բարելավել ուղեղի աշխատանքը

Բացի Հելոուինի և Գոհաբանության օրվա տոնական տրամադրությունից, դդումն ու կակաոն պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են նաև պաշտպանել ուղեղի առողջությունը: Օրինակ, վիտամին E-ն կարող է օգնել ձեր ուղեղը պաշտպանել տարիքային անկումից ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT յուղը հագեցած է միջին շղթայի ճարպերով կամ MCT-ներով, առողջ ճարպաթթուներով, որոնք ձեր ուղեղին ապահովում են արագ և հեշտ էներգիա: Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք ուղեղի մառախուղի կամ ընդհանրապես էներգիայի հետ, այս ըմպելիքը կարող է օգնել տրամադրել մտավոր խթան:

# 3. Այն կարող է բարելավել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը:

Հակառակ տարածված կարծիքի, ճարպը չի նպաստում սրտի հիվանդությունների առաջացմանը: Իրականում, սննդարար խիտ, ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ, կետոգեն ըմպելիքները, ինչպիսիք են այս մեկը, կարող են օգնել:

Նուշի կաթում առկա ճարպի մեծ մասը մոնոչհագեցած է, այն ճարպի տեսակը, որը կապված է խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու և նյութափոխանակության համախտանիշից պաշտպանվելու հետ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Կակաոյի փոշին իր հզոր պոլիֆենոլներով նաև հիանալի է սրտի առողջության համար և ունի հակաբորբոքային օգուտներ: Կակաոյի բազմաթիվ բաղադրիչները նաև կապված են արյան ճնշման իջեցման, LDL մակարդակի իջեցման, սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի նվազեցման, ինչպես նաև արյան շրջանառության և ընդհանուր սրտի առողջության բարելավման հետ: ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Ամբողջական կոկոսի կաթ և կոկոսի կրեմ Նրանք նաև հարուստ են MCT-ներով, մասնավորապես՝ լաուրինաթթվով: Կոկոսի ճարպի մեջ պարունակվող լաուրինաթթուն կարող է օգնել նվազեցնել «վատ» LDL խոլեստերինը և բարձրացնել «լավ» HDL խոլեստերինը ( ¹⁹ ).

Այս դդմի համեմունքով տաք շոկոլադը անպայման տաքացնում է ձեզ աշնանային զով առավոտներին, աշնանային ցուրտ գիշերներին կամ ցանկացած ժամանակ, երբ դուք ջերմ, կծու և յուղալի ըմպելիք եք ուզում:

Pumpkin Spice տաք շոկոլադ

Դասական տաք շոկոլադի այս կծու շրջադարձն ամեն ինչ ունի՝ այն առանց շաքարի է, ցածր ածխաջրերի, կետոգենիկ և հագեցած համով: Հարմարավետ եղեք այս դդումի համեմունքով տաք շոկոլադով ցանկացած ցուրտ գիշեր և վայելեք դրա համեղ համը:

• Պատրաստման ժամանակը. 2 րոպե.
• Խոհարարություն 5 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 7 րոպե.

Բաղադրությունը `

• 1 բաժակ նուշ կամ կոկոսի կաթ ձեր ընտրությամբ։
• 1 բաժակ կոկոսի կրեմ։
• 2 ճաշի գդալ դդմի խյուս։
• 1,5 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի:
• 1 ճաշի գդալ MCT յուղի փոշի:
• ¼ թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք:
• ¼ թեյի գդալ դարչին (ըստ ցանկության):

Հրահանգներ

1. Փոքր կաթսայում միջին ջերմության վրա նուշի կաթն ու կոկոսի կրեմը տաքացնում ենք ցանկալի կրակի վրա, պետք չէ այն ամբողջությամբ եռալ։
2. Տաքանալուն պես կաթն ու մնացած բաղադրիչները ավելացրեք բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ՝ հարելով մինչև լավ միանան (պետք է մի փոքր փրփրուն լինի)։
3. Լցնել երկու բաժակների մեջ և վրան հարած կոկոսի կրեմ կամ տնական հարած սերուցք, եթե ցանկանաք:

նոտաներ

Եթե ​​դուք չունեք բարձր արագությամբ բլենդեր, մի վախեցեք: Մնացած բաղադրիչները կարող եք ավելացնել կաթսայի մեջ և խառնիչով խառնել։

Nutrition

• Մասի չափը: 2.
• Կալորիաներ. 307:
• Fatարպ: 31 գրամ
• Ածխաջրեր. 2,5 գրամ
• Մանրաթել: 6 գրամ
• Սպիտակուց: 2 գրամ

Keywords: Ցածր ածխաջրերի դդումի համեմունք տաք շոկոլադե բաղադրատոմս.