Բալզամիկ քացախով բոված շաղգամի բաղադրատոմս

Դուք հետևու՞մ եք Ա դիետա ցածր ածխաջրեր կամ ketogenic Իսկ ածխաջրերով հարուստ ձեր սիրելի մթերքների որոշ այլընտրանքների կարիք ունե՞ք:

Մի անհանգստացիր. Կան տարբերակներ, և մենք այստեղ ենք ձեզ ցույց տալու:

Չնայած կարտոֆիլ ընդհանուր առմամբ համարվում են տարբերակ «Ավելի առողջ» կարտոֆիլի համարՆրանք ամենացածր ածխաջրերի տարբերակը չեն: Բարեբախտաբար, կան keto այլընտրանքներ տարբեր տեսակներ, որոնցից կարելի է ընտրել, երբ ցանկանում եք փոխարինել կարտոֆիլը ձեր սննդակարգում:

Այս բալզամիկ քացախով տապակած շաղգամները կբավարարեն խրթխրթան կարտոֆիլի ձեր փափագը և կբարելավեն ձեր առողջությունը՝ առանց ավելացված ածխաջրերի:

Շաղգամը հաճախ շփոթում են արմատային բանջարեղենի հետ, բայց իրականում դրանք նույնպես խաչածաղկավոր ընտանիքի անդամներ են: Ընտանիքի մյուս անդամները ներառում են բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի y խալ. Այս ընտանիքից է, շաղգամը, բնականաբար, սննդային էներգիայի աղբյուր է: Այսպիսով, ի՞նչն է դարձնում շաղգամը կարտոֆիլին հիանալի փոխարինող: Նրանք առաջարկում են բազմաթիվ առավելություններ, ներառյալ.

1. Եղեք բարձր մանրաթելով:
2. Օգնում է նվազեցնել բորբոքումը:
3. Հարուստ եղեք տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով։

# 1: Բջջային մանրաթելեր պարունակող մեծ պարունակություն

Բջջանյութը կենսական նշանակություն ունի մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար, բայց դա ձեր միակ օգուտը չէ: Բջջանյութը նաև օգնում է բարելավել խոլեստերինը, սրտի առողջությունը, շաքարախտը, փորկապությունը և մաշկի առողջությունը: Օգնում է գլյուկոզայի կլանմանը, ուստի գլյուկոզայի արագ աճ չի լինում Ինսուլին, որը թույլ է տալիս մարմնին պահպանել արյան մեջ շաքարի բավարար մակարդակ։

# 2. օգնում է նվազեցնել բորբոքումը

Շաղգամի տեսակի բանջարեղենը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուների առատություն։ Թեև այս ճարպաթթուներն ունեն մի շարք առողջական օգուտներ, ձեր ամենակարևոր դերերից մեկը բորբոքման դեմ պայքարն է: Այս առողջ ճարպերը պայքարում են ազատ ռադիկալների վնասների դեմ, որոնք հակառակ դեպքում կառաջացնեն օքսիդատիվ սթրես՝ ստիպելով ձեր մարմինն աշխատել ավելի շատ, քան անհրաժեշտ է:

# 3. հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով

Omega-3-ը շաղգամի մեջ առկա միակ տարրը չէ: Փաստորեն, այս բանջարեղենն առաջարկում է մի շարք այլ վիտամիններ և հանքանյութեր, այդ թվում՝ կալցիում, նատրիում, կալիում, ֆոսֆոր և այլն: մագնեզիում.

Այս բալզամիկ քացախով բոված շաղգամները ոչ միայն հարուստ են սննդարար նյութերով, այլև դրանք չափազանց հեշտ է պատրաստել: Պարզապես լցրեք դրանք մի քիչ բալզամիկ վինեգրետով, փռեք թխման թերթիկի վրա և վոյլա: Հաջորդ անգամ, երբ գնաք ընթրիքի և չգիտեք, թե ինչ նախուտեստ պատրաստել, փորձեք այս բոված շաղգամը բալզամիկ քացախով:

Բալզամիկ քացախով բոված շաղգամի բաղադրատոմս

Այս բոված շաղգամները քիչ ածխաջրերի այլընտրանք են կարտոֆիլին և կատարյալ կողմն են ձեր սիրած keto կերակուրի համար:

• Պատրաստման ժամանակը. 10 րոպե.
• Եփելու ժամանակը. 30 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 40 րոպե.
• Կատարումը ` 3.
• Կարգավիճակ: Նախուտեստներ
• Խոհանոց: Իտալական

Բաղադրությունը `

• 3 շաղգամ
• 2 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ։
• 1 ճաշի գդալ սխտոր։

Հրահանգներ

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 205º C / 400º F:
2. Մաքրեք շաղգամները և կտրատեք խորանարդի մեջ։
3. Մի ամանի մեջ միացրեք շաղգամը, 2 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախը և սխտորը:
4. Շաղգամները քսել մագաղաթյա թղթով պատված թխման թերթիկի վրա։
5. Թխել 205º C / 400º F ջերմաստիճանում 30 րոպե կամ մինչև շաղգամը սկսի կարմրել:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 բաժակ.
• Կալորիաներ. 32:
• Յուղեր: 0 գ.
• Ածխաջրեր. 7 գ.
• Մանրաթել: 3 գ.
• Սպիտակուց: 1 է

Keywords: Բալզամիկ քացախով բոված շաղգամի բաղադրատոմս.