Կետո խնկունի փխրուն թխվածքաբլիթների բաղադրատոմսը

Ոչինչ չի ասում «ավելի փխրուն», ինչպես թխվածքաբլիթները և կարտոֆիլի չիպսերը: Խնդիրն այն է, որ կետոգեն դիետայի դեպքում այդ անդիմադրելի ճռճռոցով ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ տարբերակներ գտնելը կարող է դժվար լինել:

Մթերային խանութից գնելու համար շատ keto տարբերակներ չեք գտնի, բայց, բարեբախտաբար, առողջարար տնական թխվածքաբլիթները ընդամենը 30 րոպեի հեռավորության վրա են: Այս թխվածքաբլիթները պարզ են, համեղ, խրթխրթան և չափազանց բազմակողմանի: Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխել համերը՝ պարզապես փոխելով ձեր խոտաբույսերն ու համեմունքները:

Այս թխվածքաբլիթների հիմնական բաղադրիչները ներառում են.

• Դդմի սերմեր
• Նուշ
• պեկաններ

Այս թխված թխվածքաբլիթների ճռճռոցը գալիս է ընկույզների և սերմերի խառնուրդից, որոնք հագեցած են սննդարար նյութերով, մանրաթելերով, առողջ ճարպերով և ցածր ածխաջրերով, ուստի դրանք ձեզ մթության մեջ են պահում: կետոզ. Դդմի սերմերը հատկապես օգտակար են և հագեցած են հզոր սննդանյութերով, որոնց մասին դուք կարող եք տեղյակ չլինեք:

Դդմի սերմերի 3 առավելություն

# 1. բարձրացնել ձեր իմունիտետը

Դդմի սերմերը հագեցած են հակաօքսիդանտներով և ֆիտոքիմիկատներով: Այս միացությունները օգնում են պայքարել և հակադարձել օքսիդատիվ սթրեսը ձեր մարմնում և նվազեցնել վարակվելու հավանականությունը:

Նրանք նաև պարունակում են ցինկ, որն օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, աջակցում է բջիջների աճին և բաժանմանը, ինչպես նաև բարելավում է քունն ու տրամադրությունը:

# 2: առողջ սիրտ

Այս սերմերը հարուստ աղբյուր են առողջ ճարպեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են սրտի համար, քանի որ դրանք կարող են օգնել նվազեցնել «վատ» խոլեստերինը (LDL) և բարձրացնել «լավ» խոլեստերինը (HDL): Դդմի սերմերը նաև մագնեզիումի հրաշալի աղբյուր են, որն անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմում ավելի քան 600 տարբեր քիմիական գործընթացների համար:

# 3: նիհարել

Այս սերմերը կարող են փոքր լինել, բայց դրանք միաձուլվում են, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կօգնեն ձեզ բավարարված մնալ: Դրանք հիանալի տարբերակ են խորտիկների համար, քանի որ ձեզ շատ բան պետք չէ, որպեսզի ձեզ լիարժեք զգաք:

Վայելեք այս բոլոր առավելությունները ավելի շատ Այդ գոհացուցիչ թխվածքաբլիթները բոլորը կորցնում են keto diet-ի ժամանակ: Հաջորդ անգամ, երբ դուք կունենաք մի փոքր ազատ ժամանակ և ցանկանում եք առողջ խորտիկ, որը հագեցած է զարմանալի սննդանյութերով, փորձեք այս թխվածքաբլիթները և մի վախեցեք խաղալ համերի և համեմունքների հետ, որպեսզի երբեք չձանձրանաք:

Խրթխրթան Rosemary Keto Crackers

• Ընդհանուր ժամանակը 35 րոպե
• Կատարումը ` 15 թխվածքաբլիթ

Բաղադրությունը `

• 1 մեծ ամբողջական ձու։
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
• 3-4 ճաշի գդալ ջուր։
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 1/4 թեյի գդալ պղպեղ։
• 2 ճաշի գդալ խնկունի։
• 1/2 թեյի գդալ սխտորի փոշի։
• 1/2 բաժակ նուշ.
• 1/2 բաժակ պեկան.
• 1 բաժակ դդմի սերմեր։
• 1/4 բաժակ կտավատի ալյուր։

Հրահանգներ

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 160ºF / 325ºC և թխելու մեծ թերթիկը քսեք յուղաթղթով: Մի կողմ դնել.
2. Փոքր ամանի մեջ հարում ենք ձուն ջրով, ձիթապտղի յուղով, աղով, պղպեղով, սխտորի փոշիով և մանր կտրատած խնկունիով:
3. Ավելացրեք ընկույզն ու սերմերը մեծ սննդի պրոցեսորի մեջ և խառնեք բարձր ջերմության վրա մինչև աղացած: Ավելացնում ենք կտավատի ալյուրը և խառնում ենք միանալու համար: Լցնել հեղուկ զանգվածի մեջ և հարել այնքան, մինչև միացվի:
4. Զանգվածը քսել յուղաթղթի վրա և տարածել մինչև 0,5/1 դյույմ / 6 սմ հաստություն: Կտրեք հավասար մասերի և տեղափոխեք թխում թերթիկի մեջ։
5. Թխել 30 րոպե, մինչև ոսկեգույն և փխրուն դառնա:

Nutrition

• Մասի չափը: 1 թխվածքաբլիթ
• Կալորիաներ. 136
• Յուղեր: 11 է
• Ածխաջրեր. 2 է
• Սպիտակուց: 5 է