Եթերային յուղերի գիտություն՝ գլխացավեր, քաշի կորուստ և այլն

Առողջության տեսարանը բազմամիլիարդանոց արդյունաբերություն է, որը ներառում է ամեն ինչ՝ յոգայի դասերից մինչև թանկարժեք քսուքներ և մերսումներ:

Իսկ եթերային յուղերը հաստատ իրենց տեղն են գտել առողջության ոլորտում: Իհարկե, նրանցից զարմանալի հոտ է գալիս, բայց կարո՞ղ են նրանք իսկապես օգնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, գլխացավը և քունը:

Արդյո՞ք գիտություն կա այդ աղմուկի հետևում:

Պարզվում է, որ հիմնականը կարող է արժեքավոր հավելում լինել ձեր առողջության ծրագրին:

Նրանք իսկապես չեն փոխարինի ուտելու լավ սովորություններին և հետևողական վարժություններին, երբ խոսքը վերաբերում է քաշ կորցնելուն կամ որոշակի ախտանիշների հաղթահարմանը:

Բայց եթերայուղերը կարող են նպաստել քաշի կորստին, վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը, բարձրացնել էներգիան և օգնել նվազեցնել սթրեսը: Այս հոդվածը ներկայացնում է լավագույն եթերային յուղերը, որոնք կարող եք օգտագործել մարմնի ճարպերն այրելու և քաշ կորցնելու համար:

Որոնք են եթերային յուղերը:

Եթերային յուղերը գալիս են անուշաբույր բուժիչ բույսերից։ Երբ դուք կտրում եք կիտրոնը կամ հոտ եք առնում ձեր սիրած ծաղիկը, ձեր հայտնաբերած բույրը արտադրվում է բույսի եթերային յուղերից:

Եթերային յուղեր արտադրող բույսերը կարող են դրանք պահել մի քանի տարբեր վայրերում՝ ներառյալ ծաղիկները, ցողունները, փայտը, արմատները, խեժերը, սերմերը, մրգերը և տերևները:

Եթերային յուղերն ավելին են, քան պարզապես հաճելի հոտը: Նրանք պաշտպանում են բույսը որոշ գիշատիչներից, ինչպիսիք են միջատները, պայքարում են վարակի դեմ և նույնիսկ կարող են օգնել բույսին բուժել, եթե այն վիրավորվել է:

Նմանապես, շատ մարդիկ օգտագործում են եթերայուղեր իրենց բուժիչ և առողջարար հատկությունների համար:

Եթերայուղերը շատ խտացված են. փոքր քանակությամբ յուղ արտադրելու համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ բուսական նյութ: Օրինակ, մի կաթիլ վարդի յուղ ստեղծելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել մինչև 50 ծաղիկ:

Քանի որ մաքուր եթերային յուղերը շատ խտացված են, մի փոքր յուղը կարող է երկար ճանապարհ անցնել: Եթերային յուղի ընդամենը մի քանի կաթիլ պարունակում է արժեքավոր միացություններ, որոնք ազդում են ձեր առողջության վրա:

Եթերային յուղերի 5 գիտականորեն հաստատված առողջարար առավելություններ

Մարդիկ պնդում են, որ եթերայուղերն օգնում են ամեն ինչում՝ քաշի կորստից մինչև քաղցկեղ: Թեև եթերայուղերի վերաբերյալ որոշակի գիտություն կա, դուք լավ կանեք զգուշանաք առավել ծայրահեղ պնդումներից:

Եթերային յուղերը լավագույն դեպքում լրացնում են միմյանց և չեն փոխարինում առողջ ապրելակերպին: Դրանք հաստատ չեն փոխարինում բժշկական օգնությանը։

Ասվածով հանդերձ, կան եթերային յուղերի մի քանի իրական օգտագործում:

# 1. Գլխացավեր և միգրեն

Անանուխի և նարդոսի եթերային յուղերը կարող են օգնել ազատվել գլխացավից և միգրենից:

Մի ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է անանուխի յուղի ազդեցությունը գլխացավի վրա. Մարդիկ, ովքեր գլխացավից հետո անանուխի յուղ են քսել իրենց ճակատներին, նկատել են ցավի զգալի նվազում, որը շարունակվել է ամբողջ 60 րոպե: Էֆեկտները համարժեք էին ացետամինոֆեն (Tylenol) ընդունելուն:

Մեկ այլ հետազոտություն, մասնավորապես, ուսումնասիրել է միգրենի վրա ազդեցությունը. Միգրենով տառապող մարդիկ, ովքեր 15 րոպե ներշնչել են նարդոսի եթերայուղը դիֆուզորի միջոցով, զգալի թեթևացրել են միգրենը՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների:

# 2. Երազ

Մոտ 50-ից 70 միլիոն ամերիկացիներ տառապել դժվարություններ քնելիս. Եթե ​​գիշերը դժվարությամբ եք քնում, ապա նարդոսի յուղը կարող է օգնել:

11 ուսումնասիրությունների վերջին վերանայում պարզել է, որ նարդոսի եթերայուղի ինհալացիա Դիֆուզերի միջոցով բարելավում է քունը առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը կատարվել է նույն նախադրյալով պարզել է, որ նարդոսի յուղը հատկապես օգտակար է հետծննդյան կանանց համար, մի խումբ, որտեղ քնելու հետ կապված խնդիրները բավականին տարածված են:

# 3. Համակենտրոնացում և ուսուցում

Եթերային յուղերը կարող են նաև օգնել ձեզ կենտրոնանալ:

Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է քան արոմաթերապիան եղեսպակի հետSalvia officinalis) բարելավում է հիշողությունը և ճանաչողությունը։ Երբ մարդիկ ավելացնում էին դոզան, նրանց տրամադրությունը, զգոնությունը, հանգստությունը և բավարարվածությունը բարելավվում էին:

Խնկունի եթերայուղ Հայտնի է նաև, որ այն բարձրացնում է մտավոր աշխատանքը, հիշողությունը և հիշողության արագությունը՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն ընդունել այս յուղը:

# 4. Շնչառական համակարգ

Եթերային յուղերը կարող են օգնել ձեզ շնչառական որոշ խնդիրների դեպքում՝ սկսած ալերգիայից մինչև ասթմա (թեև դրանք հաստատ չեն փոխարինում ինհալատորի ազդեցությանը):

Էվկալիպտի յուղ բարելավում է շնչառական առողջությունը իր հակաբակտերիալ և խորխաբեր գործունեության շնորհիվ: Վերացնում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են բրոնխիտը, սինուսիտը և ալերգիան:

Մեկ ուսումնասիրություն էվկալիպտի օգտագործումը թոքային խրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ և պարզել է, որ էվկալիպտ օգտագործող խմբի մոտ թոքերի ֆունկցիայի բարձրացում և կյանքի որակի բարձրացում է գրանցվել:

# 5. Վրիպակներ վանող

Թեյի ծառի յուղի արդիական կիրառություններից մեկը DEET (N, N-Diethyl-Toluamide) նման վնասակար միջատներին վանող միջոցների փոխարինումն է:

Մի խումբ հետազոտողներ փորձարկել են թեյի ծառի յուղի արդյունավետությունը կովերի տնային ճանճերի դեմ. Կովերին բուժել են թեյի ծառի եթերայուղով 5% խտությամբ։ 12 ժամ հետո թեյի ծառի յուղով բուժումը ցույց տվեց 100% միջատասպան արդյունավետություն կովի ճանճերին վանելու համար:

Կարո՞ղ են եթերայուղերը օգնել ձեզ նիհարել:

Եթերային յուղերը ուղղակիորեն քաշի կորստի պատճառ չեն հանդիսանում և չեն կարող փոխարինել լավ սննդակարգին և հետևողական վարժություններին: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են անուղղակիորեն նպաստել քաշի կորստին տարբեր ձևերով:

# 1. Ավելի շատ էներգիա ունեցեք

Եթերային յուղեր, ինչպիսիք են բերգամոտ y անանուխը դրանք կարող են լինել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավելու բանալին, երբ դուք ընդմիջում եք:

Անկախ նրանից, թե դա առօրյա կյանքի սթրեսն է, թե ֆիզիկական գերհոգնածությունը, որ ստիպում է ձեզ ընկճվել, եթերային յուղերը կարող են ձեզ ավելի եռանդուն զգալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ մարզասրահ գնալ այն օրերին, երբ դուք չեք ցանկանում գնալ:

# 2. այրել ճարպը

Կիտրոնի և գրեյպֆրուտի եթերայուղերը ազդում են ինքնավար նյարդային համակարգի վրա և կարող են հատուկ ազդել ճարպային հյուսվածքի միջով անցնող նյարդերի վրա:. Կենդանիների ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կիտրոնի և գրեյպֆրուտի եթերայուղերի օգտագործումը հանգեցրել է մարմնի քաշի նվազմանը և ճարպերի քայքայմանը:

# 3. քնել

Քունը քաշի կորստի կարևոր և հաճախ թերագնահատված գործոն է: Անորակ քունը գիրության գերազանց կանխատեսող է. Երբ փորձում եք նիհարել, լավ քունը կարևոր է:

Ինչպես ավելի վաղ կարդացիք, արոմաթերապիան քնաբեր դեղամիջոցների հայտնի բնական այլընտրանքն է, որտեղ նարդոսի եթերայուղը առաջատար է քունը խթանող իր ազդեցությամբ, ինչպես ցույց է տրված այս 3 ուսումնասիրություններում. ուսումնասիրություն 1, ուսումնասիրություն 2, ուսումնասիրություն 3.

# 4. Նվազեցնել սթրեսը

Սթրեսը կարող է դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակությունը և սանձազերծեք էմոցիոնալ կերակուր, որը խաթարում է քաշի կորստի ցանկացած լավ մշակված դիետա:

Եթերային յուղերը կարող են անփոխարինելի դաշնակից լինել սթրեսից ազատվելու հարցում: նարդոսի յուղեր և քաղցր նարինջ թեթեւացնել սթրեսը՝ հանգստացնելով կենտրոնական նյարդային համակարգը.

Քաշի կորստի համար 5 լավագույն եթերային յուղերը

# 1. Գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտի կամ գրեյպֆրուտի եթերայուղի մեջ հայտնաբերված միացություններից մեկը nootkatone, վերջերս մեծ ուշադրության է արժանացել քաշի կորստին օգնելու իր ներուժի համար:

Ուսումնասիրություն մկների վրա պարզել է, որ նոտկատոնի երկարատև ընդունումը արագացնում է քաշի կորուստը և բարելավում ֆիզիկական կատարումը: Հետազոտողները կասկածում են, որ այդ ազդեցությունը պայմանավորված է կմախքի մկաններում և լյարդում ճարպերի և գլյուկոզայի նյութափոխանակության ավելացմամբ:

Գրեյպֆրուտի յուղում հայտնաբերված ևս մեկ միացություն. լիմոնեն, կարող է նաև ունենալ քաշի կորստի հետևանքներ. Երբ առնետների խումբը շաբաթը երեք անգամ 15 րոպե ենթարկվել է գրեյպֆրուտի եթերայուղի բույրին, նրանք ցույց են տվել սննդի ընդունման և մարմնի քաշի զգալի նվազում:

# 2. Բերգամոտ

Բերգամոտի եթերայուղը թեթևացնում է ցածր տրամադրությունը և հոգնածությունը, ինչը հիանալի է, երբ անհրաժեշտ է էներգիա գտնել ձեր նպատակներին հասնելու համար:

Ուսումնասիրություն պարզել է, որ այն կանանց, ովքեր ստացել են բերգամոտի եթերայուղի արոմաթերապիա, զգացել են տրամադրության բարձրացում, անհանգստության նվազում և էներգիայի ավելացում: Սա նշանակում է, որ սթրեսային աշխատանքային օրվանից հետո մարզասրահ չհաճախելու համար արդարացումներ չկան:

# 3. Նարդոս

Եթե ​​սթրեսը և անհանգստությունը ձեզ արթուն են պահում գիշերը, ապա նարդոսը ձեզ համար եթերայուղ է: Այն ոչ միայն հանգստացնում է նյարդերն ու անհանգստությունը, այլև նպաստում է քնի ավելի լավ որակի, ինչպես ցույց է տրված հետևյալ 3 ուսումնասիրությունները. ուսումնասիրություն 1, ուսումնասիրություն 2, ուսումնասիրություն 3.

# 4. Կիտրոն

Կիտրոնի եթերայուղը բնական սթրեսը թեթևացնող միջոց է. Այն աշխատում է դոֆամինի ուղու միջոցով՝ թեթևացնելով սթրեսը և նվազեցնել ֆիզիկական ցավը:

Կենդանիների վրա կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կիտրոնի եթերայուղը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի շատ ճարպ այրել: Երբ մկները բուժվում էին կիտրոնի եթերայուղով, նրանց սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ակտիվանում էր, մասնավորապես այն նյարդերը, որոնք անցնում են նրանց սպիտակ ճարպային հյուսվածքով (ճարպային հյուսվածք):

Սիմպաթիկ նյարդերի ակտիվության բարձրացումը մեծացնում է ճարպերի քայքայումը և վերացնում քաշի ավելացումը.

# 5. Անանուխ

Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել այն մարդիկ, ովքեր 10 օր խմել են անանուխի յուղով թրմված ջուր, ցույց են տվել ընդհանուր վարժությունների կատարողականի, ֆիզիկական աշխատունակության և ուժի աճ:

Գիտնականները կարծում էին, որ այս ազդեցությունը պայմանավորված է անանուխի ունակությամբ՝ թուլացնելու բրոնխի հարթ մկանները, մեծացնում է օդափոխությունը և ուղեղում թթվածնի կոնցենտրացիան և իջեցնում արյան լակտատի մակարդակը:

Ինչպես օգտագործել եթերային յուղեր նիհարելու համար

Եթերային յուղեր օգտագործելու երկու ամենատարածված եղանակներն են արոմաթերապիան և տեղական կիրառումը: Որոշ եթերային յուղեր կարող են ընդունվել ներսում, բայց շատերը պիտանի չեն բանավոր օգտագործման համար: Եթերայուղ ընդունելուց առաջ միշտ ստուգեք շիշը: Եվ դրանք միշտ պետք է ջրով նոսրացնել։

Արոմաթերապիա Դա եթերային յուղերի ամենահայտնի կիրառումն է և հաճախ ամենահուսալի խաղադրույքն է, երբ վստահ չեք, թե ինչ անել ձեր յուղի հետ: Մարդկանց մեծամասնությունն օգտագործում է դիֆուզոր, որը յուղը խառնում է ջրի հետ և գոլորշու տեսքով այն բաց թողնում սենյակ:

Տեղական կիրառություն Այն նաև եթերային յուղեր օգտագործելու հանրաճանաչ միջոց է, քանի դեռ դուք օգտագործում եք կրիչ կամ ապլիկատոր՝ յուղը նոսրացնելու համար, որպեսզի այն չայրի ձեր մաշկը:

Եթերային յուղերի ամենատարածված կրիչները կամ կիրառողները կակաոյի յուղն են, շի յուղը, կոկոսի յուղը, ալոեն, քաղցր նուշի յուղը և ջոջոբայի յուղը:

Եթերային յուղերը ներծծվում են մաշկի միջոցով և մտնում արյան մեջ, այդ իսկ պատճառով տեղական եթերային յուղերը արդյունավետ են։

Եթերային յուղերի ռիսկերը և նախազգուշացումները

Նիհարելու լավագույն միջոցը

Եթերային յուղերը կարող են հիանալի գործիք լինել ձեր հետևի գրպանում, երբ փորձում եք նիհարել, բայց նիհարելու լավագույն միջոցները դասականներն են.

1. Դիետա: Դուք չեք կարող եթերային յուղ օգտագործել վատ սննդակարգում և ակնկալել նիհարել: Այն, ինչ դուք ուտում եք, քաշի կորստի ամենակարևոր գործոնն է: Կետոգեն դիետան հիանալի միջոց է ճարպերի այրումը մեծացնելու համար՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր էներգիան և մտավոր կենտրոնացումը: Կետոգեն դիետան սկսելու վերաբերյալ խորհուրդների համար տե՛ս Keto Kickstart ուղեցույց դիտելու 30-օրյա քայլ առ քայլ ծրագիրը:
2. Ֆիզիկական ակտիվությունը: Զորավարժությունները քաշի կորստի և ընդհանուր առողջության ևս մեկ հիմնաքար են: Անկախ նրանից, թե դուք անում եք բոդիբիլդինգ, ծոմապահության մարզում կամ կարդիո, համոզվեք, որ շարունակեք շարժվել, եթե ցանկանում եք արդյունք:
3. Քնել: Գիշերային հանգիստ քունը կարևոր է քաշի կորստի համար. Քաշի կորուստը դժվար է ձեր մարմնի համար; պետք է լավ քնել, որպեսզի նորմալ վերականգնվեք.

Ներքեւի գիծ. Եթերային յուղերը իսկապես աշխատում են:

Եթերային յուղերը ֆանտաստիկ գործիք են, որը ձեզ հետ տանում է ձեր առողջությունը բարելավող ճանապարհորդության ժամանակ: Նրանք կարող են օգնել նվազեցնել գլխացավը և կարող են օգնել ձեզ քնել:

Ոմանք նույնիսկ կարող են օգնել ձեզ քաշի կորստի ճանապարհին:

Բայց ինչպես քաշի կորստի ցանկացած այլ ասպեկտ, նրանք իրենք չեն կարող այդ աշխատանքը կատարել: Լավ դիետայի, մշտական ​​շարժման և բավարար հանգստի հետ միասին եթերայուղերը կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր ֆիզիկական նպատակներին: