Tökfűszer forró csokoládé recept

Ez a selymes és sima sütőtök fűszeres forró csokoládé felhasználásával készült tökpüré királyi és sütőtökös pite fűszer a finom őszi szezon ízéért. Tanuld meg, hogyan készítheted el ezt az egyszerű receptet otthon, a semmiből, valóban tápanyagdús összetevőkből.

Cukormentes sütőtök fűszeres forró csokoládé

A legtöbb forró csokoládéital igazi problémája nem a csokoládé, hanem a cukortartalom. Ez a sütőtök fűszeres forró csokoládé cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes, így tökéletes kiegészítője az őszi és téli receptek listájának.

Tipikus sütőtök fűszeres tejeskávé és forró csokoládé receptek tele cukorral Ami még rosszabb, szintetikus adalékanyagokat tartalmaznak, hogy tök íze legyen, nem pedig igazi sütőtök.

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétát folytat, különösen fontos, hogy kerülje a cukrot, és ragaszkodjon az alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagban gazdag összetevőkhöz.

Ne aggódjon, ez a meleg forró csokoládé továbbra is fantasztikus választás, krémes és színültig tele van antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen. Olvasson tovább, hogy megtudja ennek a turmixnak és összetevőinek egészségügyi előnyeit.

Ez a krémes és megnyugtató ital:

• Fűszeres.
• Tejszínes.
• Dekadens.
• Tejmentes.
• Vegán.
• Tápanyagban sűrű.
• Gazdag csokoládé íz.

A sütőtök fűszeres forró csokoládé fő összetevői a következők:

• MCT olaj.
• Mandula tej.
• Kókuszkrém.
• tök.
• Kakaópor.

Választható összetevők:

• Fahéj megszórni.
• dió.
• Természetes vanília kivonat.

A Pumpkin Spice forró csokoládé összetevőinek egészségügyi előnyei

# 1. Magas az antioxidáns tartalma

A fűvel táplált tejtermékek a legtöbb ember számára az egészséges ketogén étrend része (kivéve, ha Ön érzékeny vagy allergiás a tejtermékekre), de ez a recept tejmentes.

Ez azért van, mert rengeteg gyulladáscsökkentő hatása van mandula tej y kókuszdió. A mandulatej E-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és az oxidatív stressz csökkentésében ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Mindössze 30 g / 1 uncia. adag mandula, vitaminokat, antioxidánsokat és nyomelemeket is talál, amelyek közé tartozik [⁴]:

• Mangán: a KFI 32%-a.
• Magnézium: az RDI 19%-a.
• B2-vitamin (riboflavin): az RDI 17%-a.
• Foszfor: a KFI 14%-a.
• Réz: a KFI 14%-a.
• Kalcium: az RDI 7%-a.

A sütőtök alfa-karotint, béta-karotint és béta-kriptoxantint tartalmaz, más védő antioxidánsokat, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást ( ⁵ ).

A kakaópor pedig flavonoidoknak és polifenoloknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.

A polifenolok számos egészségügyi előnnyel járnak, például szabályozzák a vérnyomást, javítják a koleszterinszintet és csökkentik a gyulladást, ha nagy mennyiségben fogyasztják ( ⁶ ).

# 2. Segíthet javítani az agyműködést

Amellett, hogy ünnepi hangulatot varázsol Halloweenre és Hálaadásra, a sütőtök és a kakaó antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek az agy egészségét is védhetik. Például az E-vitamin segíthet megvédeni az agyat az életkorral összefüggő hanyatlástól ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Az MCT olaj tele van közepes szénláncú zsírokkal vagy MCT-kkel, egészséges zsírsavakkal, amelyek gyors és könnyű energiát biztosítanak az agynak. Ha problémái vannak az agyköddel vagy általában az energiával, ez az ital segíthet mentális lendületben.

# 3. Javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet.

A közhiedelemmel ellentétben a zsír nem járul hozzá a szívbetegségekhez. Valójában a tápanyagban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén italok, mint ez, segíthetnek.

A mandulatejben található zsír nagy része egyszeresen telítetlen, az a zsírfajta, amely a koleszterinszint szabályozásához és a metabolikus szindróma elleni védelemhez kapcsolódik. ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

A kakaópor erőteljes polifenoljaival a szív egészségére is kiváló, és gyulladáscsökkentő hatása is van. A kakaó számos összetevője a vérnyomás csökkentésével, az LDL-szint csökkentésével, a szívinfarktus és a szélütés kockázatának csökkentésével, valamint a keringés és a szív általános egészségi állapotának javításával is összefügg. ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Teljes kókusztej és kókuszkrém Gazdag MCT-ben, különösen laurinsavban is. A kókuszzsírban található laurinsav segíthet csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet és növelni a „jó” HDL-koleszterinszintet ( ¹⁹ ).

Ez a sütőtök fűszeres forró csokoládé biztosan felmelegít hűvös őszi reggeleken, hűvös őszi estéken, vagy bármikor, amikor egy meleg, fűszeres és krémes italra vágyik.

Sütőtök fűszer csokoládé

Ez a fűszeres csavar a klasszikus forró csokoládéhoz mindent tartalmaz – cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén, és tele van ízekkel. Minden hideg éjszakán érezze jól magát ezzel a sütőtök fűszeres forró csokoládéval, és élvezze a finom ízét.

• Előkészítési idő: 2 perc
• Főzési idő: 5 perc
• Teljes idő: 7 perc

Hozzávalók

• 1 csésze tetszés szerinti mandulatej vagy kókusztej.
• 1 csésze kókuszkrém.
• 2 evőkanál sütőtökpürét.
• 1,5 evőkanál kakaópor.
• 1 evőkanál MCT olajpor.
• ¼ teáskanál sütőtök pite fűszer.
• ¼ teáskanál fahéj (opcionális).

utasítás

1. Egy kis serpenyőben közepes lángon melegítsük fel a mandulatejet és a kókuszkrémet a kívánt hőfokra, nem kell teljesen felforrni.
2. Ha felforrósodott, adjuk hozzá a tejet és a többi hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg jól össze nem áll (kicsit habosnak kell lennie).
3. Két pohárba öntjük, és tetszés szerint kókuszkrémmel vagy házi tejszínhabbal öntjük.

jegyzetek

Ha nincs nagy sebességű turmixgépe, ne féljen! A többi hozzávalót beletehetjük az edénybe, és kézi mixerrel turmixolhatjuk.

Nutricion

• Adag mérete: 2.
• kalória: 307.
• zsír: 31 gramm
• szénhidrátok: 2,5 gramm
• rost: 6 gramm
• fehérje: 2 gramm

Kulcsszavak: Alacsony szénhidráttartalmú sütőtök fűszeres forró csokoládé recept.