A szőke, nem tévesztendő össze rokonukkal, a brownie-val, hagyományosan szuper édes desszertszeletek, amelyek íze sütire hasonlít, de inkább világos brownie-négyzetre hasonlít.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú szőkék keveréke sütitészta együtt ehető cukrozatlan csokoládédarabkáktöbb mandulaliszt gluténmentes, ízletes vanília kivonattal.
És mivel alacsony szénhidráttartalmúak és ketogén, a barna cukrot, a búzalisztet és más káros összetevőket kiváló minőségű ketogének váltották fel.
És a legjobb rész?
Minden blondie csak 4.5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és adagonként több mint 5 gramm fehérjét tartalmaz.
Tehát ha legközelebb édesszájú lesz, készítsen egy adagot ebből a finom, alacsony szénhidráttartalmú desszertből, és élvezze bűntudat nélkül.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú szőkék:
- Puha.
- ragadós
- Ízletes
- Kielégítő.
A Blondie Cookie Dough recept fő összetevői a következők:
Opcionális kiegészítő összetevők.
- Kókuszliszt.
- Vaníliakivonat.
- Édesítetlen étcsokoládé chips.
A keto cookie-szőke 3 egészségügyi előnye
#1: Gazdag CLA-ban
Ennek a receptnek oka van vajjal etetett fű és nem szabványos gabonával táplált vaj. A fűvel táplált vaj olyan tehenektől származik, amelyeknek megengedett a legeltetés és füvet enni (ahogyan a teheneknek kell).
Ez nemcsak a humánus gazdálkodási gyakorlatok támogatását segíti elő, hanem több tápanyagot is eredményez a tejtermékekben.
A CLA egyfajta zsírsav, amely a húsban és a tejtermékekben található. A fűvel táplált vaj fantasztikus CLA-forrás, akár 500%-kal több CLA-val, mint a gabonával táplált tejben ( 1 ).
A CLA számos módon segíti szervezetét, a testzsír csökkentésétől a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elleni védelemig. Szóval talán igyál magadnak egy pohár teljes fűvel táplált tejet, amit ezekkel a finom szőkékkel ( 2 ).
# 3: antioxidáns támogatás
La mandulaliszt tele van olyan tápanyagokkal, amelyeket a feldolgozott fehér lisztben nem talál meg.
Az egyik ilyen tápanyag egy ásványi anyag, amely nagyon kevés időt kap a rivaldafényben, de jelentős hatással van az egészségére: a mangán.
A mangán a szuperoxid-diszmutáz (SOD) nevű antioxidáns komplex része. Még a név is úgy hangzik, mint egy vegyület, amivel nem akarsz vacakolni.
Azt mondják, hogy az SOD a szervezet egyik legfontosabb antioxidáns rendszere. A mitokondriumok (a sejt energiaforrása) szintjén működik, hogy megvédje sejtjeit az oxidatív károsodástól.
Ha az SOD nem működik megfelelően, az súlyos hatással lehet az anyagcsere működésére, és potenciálisan számos betegség kialakulásához vezethet.
Elegendő prekurzor beszerzése ehhez az antioxidáns rendszerhez (például mangán) az egyik módja annak, hogy biztosítsuk megfelelő működését ( 3 ).
Keto sütis tészta szőkék
Senki sem akarja beismerni, de a sütikészítési folyamat legjobb része az, ha megeszik a nyers sütitésztából. A fagylaltkészítők értik: ahm, süti tészta fagylalt .
Akkor miért ne kombinálhatnánk a szőkéket és a sütitésztát is?
És ezúttal nem kell aggódnia a nyers tojás miatt, mert az Ön által használt süti tészta alacsony szénhidráttartalmú snackszelet formájában érkezik.
Ha egy kicsit módosítani szeretné őket, hozzáadhat saját feltéteket, például kókuszreszeléket vagy cukrozatlan csokoládédarabkákat. Akár egy tál keto fagylalthoz is hozzáadhatod a szőkéket.
Tehát fogjon egy nagy tálat, és melegítse elő a sütőt 175 °C-ra, itt az ideje a szőkéknek.
Keto sütis tészta szőkék
A szőke süti tészta (hasonló a brownie-hoz). Ezek a sütemények cukormentesek, gluténmentesek és ketobarátak. Tehát fogd meg a választott mandulalisztet és édesítőszert, és kezdjük a sütést.
- Ideje főzni: 18 perc
- Teljes idő: 23 perc
- Teljesítmény: 1 rúd (összesen 12 szelet).
Hozzávalók
- 2 és fél evőkanál fűvel táplált vaj.
- 1 tojás.
- 1 ½ csésze mandulaliszt.
- ½ evőkanál édesítőszer, stevia vagy eritrit.
- ½ teáskanál sütőpor.
- ½ teáskanál vanília.
- Good Dee süti tésztája, morzsolt.
utasítás
- Melegítsd elő a sütőt 175ºC / 350ºF-ra.
- Kenjünk ki egy tepsit fűvel tápláló vajjal vagy kókuszolajjal, és tegyük félre.
- Egy közepes tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat, kivéve a tésztarudat.
- Egy kis tálban keverjük össze a nedves hozzávalókat.
- Adjuk hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, keverjük jól össze.
- Hajtsa rá a morzsolt cipót, és öntse a masszát a tepsibe.
- 16-18 percig sütjük.
- Hagyjuk kicsit kihűlni és vágjuk ketté (hosszában), majd 6 sorba, összesen 12 brownie-t kapunk.
Nutricion
- Adag mérete: 1 szelet
- kalória: 128.
- Zsírok: 9.4 g.
- szénhidrátok: 6,3g (4,5g).
- rost: 1,8 g.
- Fehérjék: 5,4 g.
Kulcsszavak: Alacsony szénhidráttartalmú süti tészta szőke recept.