Válasz: A longanok nem keto-k. Túl magas a szénhidráttartalma.
A longan egy kicsi, édes gyümölcs, amely Kínában őshonos. A neve szó szerint "sárkányszemet" jelent, mert amikor a gyümölcsöt kettévágják, a gyümölcs fehér húsa és a sötét mag szemhez hasonlít. Longans közeli rokona licsi.
Minden adag longan (26 longan) 12,7 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez túl magas szénhidrátmennyiség ahhoz, hogy megfelelő legyen a ketogén diétához.
Alternatívák
az FRUTAS általában elég magas a szénhidrátszámuk ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a keto diétához. Ha gyümölcsöt kell ennie, válasszon olyan bogyót, mint a málna, The eper o las szeder. De ha teljesen keto gyümölcsöt akarsz enni, akkor enned kell avokádó, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal és alacsony szénhidrátprofillal rendelkeznek, így ideálisak a ketogén diétához.
Táplálkozási információk
Tálalás mérete: 26 longan
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 12,7 g |
| gordo | 0.4 g |
| fehérje | 0,7 g |
| Összes szénhidrát | 13,8 g |
| rost | 1.1 g |
| kalória | 55 |
forrás: USDA
