Válasz: Az olajbogyó kiváló zsírsavforrás, és keto-kompatibilis.
Vagy szereted őket, vagy utálod őket. Akárhogy is, az olajbogyó mérsékelten jó snack a keto diétához. Egy adag 10 közepes olajbogyó 1,2 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Az olajbogyó jó olajsavforrás, egy egyszeresen telítetlen zsírsav, amely segít csökkenti a szívbetegség kockázatát.
A zöld és a fekete olajbogyó tápértékét tekintve szinte azonos, valójában a zöld olajbogyó az érés után feketévé válik. De a zöld fajtákban valamivel több a nátrium, mivel a gyártók sós lében gyógyítják őket.
Az olívabogyó stílusos adaléka a száraz martininek, a töltött olajbogyó pedig tisztaságot és látványt kölcsönöz mindennek. sajttál.
Táplálkozási információk
Adag mérete: 10 közepes
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 1,2 g |
| Zsírok | 3.8 g |
| fehérje | 0.4 g |
| Összes szénhidrát | 2,4 g |
| rost | 1,2 g |
| kalória | 42 |
forrás: USDA
