Minden adag túró (115 g) 3,8 g nettó szénhidrátot tartalmaz. A szénhidráttartalom viszonylag magas, de kis mennyiségben nagyszerű kiegészítője lehet a keto nassolnivalóknak, például a mártogatósnak vagy a kenhetőnek.
Ragaszkodjon ehhez a teljeshez a zsírszinten. Az alacsony zsírtartalmú fajták elfogadhatók, de nem ideálisak. Az ízesített túrót minden áron kerüljük, hiszen az ízesítőszerek magas cukortartalmuk miatt gyakran jelentős szénhidrát-növekedéssel járnak.
A túró jó zsírforrás, adagonként 4.9 g. A keto diéta a zsír evéséről szól, így minden alkalommal, amikor olyan magas zsírtartalmú ételt talál, amelyet igazán élvez, igazi győzelemnek tekintheti.
A túró is jó fehérjeforrás, adagonként 12,6 g.
Alternatívák
Ha valóban szüksége van keto tejtermékre, fontolja meg a krémsajt vagy a tejföl. Mindkét élelmiszer magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú makrókat tartalmaz, amelyek jó szövetségesek lesznek a keto diétában.
Táplálkozási információk
Adag mérete: 115 g
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 3.8 g |
| Zsírok | 4.9 g |
| fehérje | 12,6 g |
| Összes szénhidrát | 3.8 g |
| rost | 0,0 g |
| kalória | 111 |
forrás: USDA
