Az Ăn tökĂ©letes reggelije sĂŒlt paradicsomot tartalmaz egy kis sĂłval? Vagy talĂĄn a salĂĄtĂĄnak szĂŒksĂ©ge van a koktĂ©lparadicsom pop ĂzĂ©re. Vagy talĂĄn te kĂsĂ©red el rĂĄntotta paradicsomszĂłsszal. ĂltalĂĄban minden Ă©tkezĂ©s javul a paradicsom friss Ă©rintĂ©sĂ©vel.
Ha az Ă©leted paradicsom nĂ©lkĂŒl nem teljes, biztos lehetsz benne, hogy gyakran Ă©lvezheted a paradicsomot, miközben ketĂłzisban maradsz. Ne feledje, hogy cukrot tartalmaznak. Egy csĂ©sze koktĂ©lparadicsom 4 g nettĂł szĂ©nhidrĂĄtot tartalmaz. Ez biztonsĂĄgossĂĄ teszi a paradicsomot a keto diĂ©ta szĂĄmĂĄra, de tisztĂĄban kell lennie a napi szĂ©nhidrĂĄtszĂĄmmal.
A legtöbb paradicsomfajtĂĄnak hasonlĂł a szĂ©nhidrĂĄtszĂĄma, Ă©s gyakran lĂĄtni egy 1 csĂ©sze adagot, amely körĂŒlbelĂŒl 3-4 g cukrot tartalmaz. Ez biztonsĂĄgossĂĄ teszi Ćket, Ăgy Ă©lvezheti az ĂzĂ©t, bĂĄr nem fogyaszthatja korlĂĄtlan mennyisĂ©gben.
MĂg a paradicsom biztonsĂĄgos, mĂĄs paradicsomtermĂ©kek nem biztos, hogy azok. Olvassa el figyelmesen a termĂ©kek cĂmkĂ©it. A friss salsa gyakran biztonsĂĄgos. A paradicsomszĂłszt korlĂĄtozott mennyisĂ©gben hasznĂĄlhatja, ha nincs hozzĂĄadott cukor. TudatĂĄban kell lennie ketchup mivel gyakran Ă©desĂtik.
Jobb tĂĄplĂĄlkozĂĄst kaphat, ha enyhĂ©n megfĆzzĂŒk a paradicsomot egy kis egĂ©szsĂ©ges olajjal, mint pl a vaj vagy kĂłkuszolajat. Ez segĂt felszĂvni a vitaminokat, ĂĄsvĂĄnyi anyagokat Ă©s a bennĂŒk talĂĄlhatĂł antioxidĂĄns likopint.
TĂĄplĂĄlkozĂĄsi informĂĄciĂłk
Adag mérete: 1 csésze koktélparadicsom
név | érték |
---|---|
Nettó szénhidråt | 4.0 g |
ZsĂrok | 0,3 g |
fehérje | 1.3 g |
Ăsszes szĂ©nhidrĂĄt | 5,8 g |
rost | 1,8 g |
kalĂłria | 27 |
forrĂĄs: USDA