Malerezman, lèt pa konpatib ak rejim alimantè keto.
Pami opsyon lèt yo diferan, lèt antye se pi pre a keto konpatib paske nan pi wo kontni grès li yo. Makro yo varye yon ti jan ant diferan kalite yo, 2%, 1%, semi-ekreme, ekreme, san laktoz ... men pou pati ki pi yo gen nivo idrat kabòn nèt ki alantou 12g pou chak tas, ki se trè wo. Se konsa, li trè rekòmande sote li sou rejim alimantè keto oswa si nenpòt sitiyasyon fòse ou (pwomnad, anivèsè nesans, elatriye) yo chwazi lèt antye.
Lè ou konsidere ke laktoz se yon sik (kouramman ke yo rekonèt kòm sik lèt) ou ka panse ke lèt san laktoz ta ka valab pou yon rejim keto. Men, sa a se mal. Kantite idrat kabòn nan lèt san laktoz yo se pratikman menm jan ak nan lèt nòmal. Ki kite li nan egzakteman menm kote a.
Erezman, lèt kokoye ak lèt zanmann Yo trè bon ranplasman pou kenbe ak kliyan keto ou ke ou ka itilize souvan pou ranplase lèt nan resèt ou yo. Nan kalite lèt sa yo, toujou chwazi varyete yo san sik ak san gou, epi toujou, toujou tcheke etikèt la, byenke li anjeneral pa difisil pou jwenn lèt zanmann oswa kokoye ki gen 1g oswa mwens nan idrat kabòn nèt nan nenpòt makèt.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 tas
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 12,2 g |
| Grès | 2,4 g |
| Pwoteyin | 8.2 g |
| Total idrat kabòn | 12,2 g |
| fib | 0,0 g |
| Kalori | 102 |
Fuant: USDA
