Salad Cobb Poul ak Keto Balsamic Vinaigrette Recipe

Salad Cobb yo se yon klasik ki jeneralman gen ladan vèt koupe, tomat, bekonn, ze bouyi difisil, ak tete poul griye oswa kwit. Lòt sila komen yo enkli zaboka, fwomaj ble, ak yon vinaigrette limyè.

Malerezman, se pa tout salad yo kreye egal. Anpil salad Cobb gen sik ajoute, anjeneral nan fòm vinaigrette balsamik dous oswa lòt pansman sòs salad ki gen anpil sik.

Pran fre sa a sou yon sòs salad Cobb klasik ajoute yon sipriz bon gou ak yon pansman keto balsamik.

Resèt salad sa a se yon konbinezon pafè de dous ak bon plat, ak tete poul gou, tomat Cherry, zaboka, ak bekonn tout ansanm ak yon abiye pafè, ki pa twò dous.

Salad Cobb poul sa a ak pansman balzamik Keto se.

• Bon gou
• Ranpli.
• Satisfè.
• Bon gou

Engredyan prensipal yo se:

• Tete poul òganik.
• Lwil oliv.
• Ze.

Si ou vle engredyan adisyonèl.

• Fwomaj ble.
• Romaine leti.
• Tomat Cherry.

2 Benefis Sante Salad Cobb ak Pansman Balsamik Keto

# 1: moun rich nan grès monoensature

Gen plizyè kalite diferan nan grès. Epi pou w rete an sante, ou bezwen yon ti kras nan chak nan yo.

Sepandan, asid gra monoensature, tankou sa yo jwenn nan zaboka ak lwil oliv, yo pa fasil pou enkòpore nan rejim alimantè ou tankou grès satire oswa omega-6 asid gra.

Pandan ke gen yon melanj de tout kalite diferan nan grès esansyèl pou sante optimal, li ka difisil jwenn varyete yo mwens abondan, tankou grès monoensature ak omega-3s.

Erezman, sòs salad bon gou sa a gen lwil oliv ak zaboka. Ak tou de engredyan yo se sous ekselan nan omega-9 asid gra monoensature. Plis espesyalman, yo gen anpil asid oleik ki gen pwopriyete anti-enflamatwa epi yo ka diminye nivo pwoteyin C-reyaktif (yon makè enflamatwa) nan kò ou ( ¹ ).

Konsome grès monoensature tankou asid oleik gen rapò ak yon risk redwi pou maladi kè, konjesyon serebral, ak tout kòz mòtalite ( ² ).

# 2: li chaje ak bon jan kalite pwoteyin

Ki sa ki fè yon bagay yon sous "wo kalite" pwoteyin?

Oke, pa gen okenn definisyon FDA reglemante, men li se souvan aksepte ke si yon sous pwoteyin gen tout asid amine esansyèl nan yon pwopòsyon enpòtan, li se yon pwoteyin kalite siperyè.

Li konnen tou kòm yon "pwoteyin konplè."

Asid amine esansyèl yo se konpoze ke kò ou pa ka fè poukont li. Sa vle di ou dwe jwenn yo atravè manje. Tete poul kanpe deyò kòm yon pwoteyin konplè, ak kontni enpresyonan asid amine ak gou bon gou ( ³ ) ( ⁴ ).

Chwazi poul gratis pou yon pwofil mikronutriman ki pi enpresyonan, san yo pa ajoute òmòn.

Salad Cobb Poul ak Vinaigrette Balzamik Keto

Pati ki pi bon nan yon sòs salad keto se abondans nan pwoteyin ak grès. Pa gen plis salad ki pa gen anpil grès ak tofou ak pansman sòs salad san gou.

An reyalite, vinaigrette balsamik sa a se zetwal nan sòs salad poul chaje sa a, ak lwil oliv segondè oleik ak vinèg balzamik pou yon pete nan gou.

Vinaigrette balzamik la tèlman bon, ou ka menm vle fè yon pakèt siplemantè pou konsève pou pita. Li travay anpil ak yon sòs salad grèk, yon sòs salad ete ak tomat ak fwomaj kabrit, oswa menm yon sòs salad Seza.

Preparasyon ak tan pou kwit manje ka sanble anpil pou yon sòs salad. Men, si ou prepare poul la davans, tan preparasyon an ap redwi a apeprè 10 minit maksimòm.

Se konsa, si ou grangou, pwan yon koup la gwo bòl epi kòmanse prepare engredyan ou yo. Tan yo manje yon sòs salad.

Sòs salad poul ak pansman keto balsamik

Yon gwo bòl Salad Cobb poul ak vinaigrette balzamik, tete poul kwit nan fou, fwomaj ble, leti Romaine, ak plis bon gou toppings.

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 2.

Engredyan

• 1 tete poul òganik san po.
• 3 koupe-up patiraj ze difisil-bouyi.
• 2 tas leti romaine.
• 2 tas leti bè.
• ½ zaboka.
• ¼ tas zonyon wouj koupe an ti moso.
• ¼ tas boul mozzarella.
• 2-3 tomat.
• Si ou vle (grenn wowoli nwa).

Vinaigrette:

• 2 gwo kiyè lwil oliv.
• 1 gwo kiyè vinèg balzamik.
• Ji nan 1 lacho prese.
• Sèl ak pwav nwa nan gou.

Enstriksyon

1. Chofe fou a nan 190º C / 375º F.
2. Sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak papye parchemin, ajoute tete poul la epi voye sèl ak pwav.
3. Kwit pou 25-30 minit, oswa jiskaske poul la rive nan yon tanperati entèn 75º C / 165º F.
4. Egalman distribye leti, zonyon wouj, tomat, boul mozzarella, ze ak poul sou de plak.
5. Voye ak grenn wowoli si ou vle.
6. Nan yon ti bòl, melanje sa ki nan pansman epi vide pansman an sou sòs salad la.
7. Sèvi epi jwi!

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1.
• Kalori: 573.
• Grès: 31,6 g.
• Kaboyidrat: 11,5 g (6,5 g nèt).
• Fib: 5 g.
• Pwoteyin: 61 g.

Mo kle: Salad Cobb poul ak resèt vinaigrette balzamik.