Pa gen anpil kado manje si ou sou yon rejim keto, men leti se pi pre keto ke posib. Disponib fre pandan tout ane a nan tout boutik ak restoran, leti se yon legim sèk, idrate. Li se nòmalman baz la nan yon sòs salad, men li ka ranplase tou pen oswa kèk tortilla kòm yon bon fason pou fè vlope. Li fasil pou fè sandwich leti ak varyete gwo fèy, tankou romaine oswa bè.
Leti difisil pou manje twòp. Yon leti antye gen apeprè 5.6 g nan glusid nèt, ak manje yon leti antye se yon siksè nan tèt li. Yon tas leti graje gen 1.3 g glusid nèt, kidonk li fasil antre nan makro chak jou ou yo. Leti gen mineral elektwolit tankou potasyòm ak sodyòm, osi byen ke vitamin A ak K.
Moun yo kritike leti paske yo te raz oswa "jis dlo kroustiyan." An reyalite, sa a se yon benefis. Depi leti gen anpil dlo, w ap idrate pandan w ap manje ansanm.
Gen anpil varyete leti, yo tout bon pou yon rejim keto. Yon règ jeneral nan gwo pous se ke pi vèt fèy yo, plis eleman nitritif li genyen, men menm kalite leti vèt ki pi lejè tankou iceberg oswa leti romaine yo nourisan ak konpatib ak yon rejim keto.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 tas kraze
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 1.3 g |
| Grès | 0.1 g |
| Pwoteyin | 0.6 g |
| Total idrat kabòn | 2,1 g |
| fib | 0.9 g |
| Kalori | 10 |
Fuant: USDA
