Resèt krèm Alfredo kribich sa a gen tout bagay. Kontrèman ak resèt pasta tradisyonèl kribich Alfredo, plat sa a omisyon idrat kabòn yo ak letye, ba ou yon repa bon gou, san danje pou alèrjèn ki pare pou manje nan kèk minit sèlman.
Pou fè bagay sa yo pi fasil, achte nouy yo zukèini ki pare pou itilize nan magazen lokal ou a, ansanm ak kèk kribich pre-kwit.
Kribich sa yo nan sòs Alfredo ki ba anpil glusid yo se:
- Krèm
- Bon gou
- Konsolatè.
- Bon gou
Engredyan prensipal yo se:
Engredyan Si ou vle:
- Lay poud.
- Lwil oliv.
- Chou frize.
Benefis sante nan kribich keto Alfredo sa yo
Elimine idrat kabòn
Lè pifò moun anvizaje yon plat Krevèt Alfredo, krevèt juicy sa yo vin sou tèt yon pil pasta. Kòm bon gou jan li son, si ou se sou yon rejim alimantè ki ba glusid, Lè sa a, ou konnen ou ta dwe sote pifò asyèt pasta.
Sepandan, chans pou ou, sa a keto pran sou resèt klasik sa a ofri yon altènatif ki ba karb ki pake nitrisyon anpil jan li fè gou. Lè w fè nouy zukèini, ke yo rele tou zoodles, ou jwenn fòm ak konsistans fettuccine, men ak sèlman yon pati nan idrat kabòn yo. Epi kòm yon bonis, yo pa gluten-gratis.
Dairy gratis ak moun rich nan eleman nitritif
Dairy Yo pa nesesèman move pou ou, sof si ou gen yon tan difisil dijere yo. Sa te di, yo estime ke apeprè 65% nan popilasyon an gen pwoblèm dijere laktoz, yon idrat kabòn yo jwenn nan letye ( 1 ).
Resèt sa a sote krèm lou ki kapab difisil pou dijere epi ranplase li ak lèt kokoye rich ak ledven nitrisyonèl. Lèt kokoye se yon gwo sous asid gra chèn mwayen, pandan y ap ledven nitrisyonèl pral bay manje ou yon ogmantasyon vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Krevèt nan sòs keto Alfredo
Avèk yon tan preparasyon nan jis dis minit, plat sa a bon gou ak krèm se yon repa pafè swa.
Lè w ap achte engredyan ou yo, asire w ke w jwenn zoodles ak krevèt prekwit pou diminye tan preparasyon an. Sinon, ou ka kwit pwòp kribich ou a ak espiral zukèini ou a ak yon espiralizer.
Pou kòmanse, fè sòs keto Alfredo a lè w ajoute lèt kokoye, ledven nitrisyonèl, lay, ak epis santi bon nan yon blenndè gwo vitès. Melanje jiskaske melanj lan byen konbine epi gou pou ajiste engredyan yo jan sa nesesè.
Lè sa a, nan yon gwo soteuz, ajoute melanj lan lèt kokoye, nouy zukèini, ak kribich. Brase pou konbine sou chalè medyòm pou senk minit.
Yon fwa nouy yo byen kwit ak krevèt yo byen kouvri, retire nan chalè epi sèvi.
Resèt sa a ale tou trè byen ak yon gani legim ke ou ka farinen ak sòs Alfredo ou a.
Lide yo varye resèt la:
Si ou prefere yon pasta tip cheve zanj, ou ka eseye sèvi ak kalbas espageti olye pou yo zukèini. Espageti kalbas trè mens e li se yon bon altènatif pou pifò asyèt pasta.
Ou ka itilize tou diri chou pou ranplase keratin an.
Kribich Keto san letye nan sòs Alfredo
Keto Krevèt Alfredo ak Zoodles sa yo se yon plat pafè manje konfò ki ba carb. Nouy Zucchini benyen nan sòs Alfredo san letye ak kribich ak lay.Eske se pa yon konbinezon pafè?
- Total tan: KOUNYENMENMÈS.
- Rendimiento: 2 pòsyon.
Engredyan
- ⅔ tas lèt kokoye antye.
- 2 gwo kiyè ledven nitrisyonèl.
- 2 galik lay, mens
- 2 ti kiyè Italyen séchage.
- Sèl lanmè ak pwav nwa gou.
- 170g / 6oz nan krevèt vapè.
- 1 zukèini, espiral (zoodles)
Enstriksyon
- Nan yon blenndè gwo vitès, ajoute lèt kokoye a, ledven nitrisyonèl, lay, ak kondiman, melanje sou chalè segondè jiskaske byen konbine. Ajiste engredyan yo jan sa nesesè.
- Nan yon gwo soteuz sou chalè medyòm, ajoute melanj lèt kokoye a, kribich ak zukèini nan yon melanj espiral jiskaske byen konbine epi kwit pou 5 minit.
Sèvi ak fwomaj parmesan san letye si ou vle.
Nitrisyon
- Gwosè pòsyon: 1 ti plak.
- Kalori: 322.5.
- Grès: 15,6 g.
- Kaboyidrat: 8 g (Filè: 2 g).
- Fib: 6 g.
- Pwoteyin: 19,7 g.
Mo kle: Dairy Free Keto Krevèt Alfredo.