Kit kwit, sote, oswa menm mikwo ond, gou sibtil, tè a nan zukèini fasil adapte nan nenpòt meni keto. Li se tou ba nan idrat kabòn ak kalori. Yon pòsyon 1-tas gen jis 2.6g nan glusid nèt, fè zukèini yon manje desideman keto-zanmitay.
Zucchini se yon ranplasan ekselan pou manje ki gen anpil idrat kabòn. Anvi yon pòmdetè kwit? Koupe yon zukèini nan mwatye ak tèt li fwomaj, bekonn y krèm tounen. Ou manke pasta? Spiralize zukèini a nan bèl espageti vèt! Dekore plak la ak pesto ak fwomaj epi ou pa pral remake diferans lan.
Anplis keto zanmitay, zukèini se moun rich nan vitamin. Chak tas zukèini gen prèske 30% nan bezwen chak jou ou pou vitamin A, ki sipòte sante je ou. Zucchini tou gen kantite enpòtan nan vitamin C, ki ka pwoteje kont maladi kadyovaskilè, ak vitamin B6, ki benefisye sistèm nève santral la.
Pou fini yon reyalite kirye. Si pa gen kiltivatè pou rekòlte li, mwayèn zukèini an ap grandi nan gwosè yon baton bezbòl. Sepandan, malgre yo te espektakilè, yo pa pral bon yo manje, depi gwo zukèini yo rezistan ak fib.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 tas, mens
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 2,6 g |
| Grès | 0.4 g |
| Pwoteyin | 1,5 g |
| Total idrat kabòn | 3.9 g |
| fib | 1,2 g |
| Kalori | 21 |
Fuant: USDA
