Keto pikant resèt soup poul Meksiken an

Li pa janm fè mal pou gen twòp resèt soup poul, espesyalman pandan mwa ki pi frèt yo.

Kit ou fè li nan yon chodyè enstantane, yon cuisinier dousman, oswa yon marmite, pa gen anyen ki rekonfòtan tankou yon bòl soup cho.

Sa a resèt soup poul Meksiken ki ba carb gen tout kalite soup poul Meksiken an, men san pwa nwa yo. Men, pa enkyete w, ou p ap menm remake ke yo te ale.

Soup keto sa a ki ba karb ofri yon tòn benefis sante. Avèk chak gwo kiyè ou pral ranfòse iminite ou, jwenn anpil antioksidan, ak ton po ou.

Epi bliye sou tete poul san zo ak po. Nou pral sèvi ak yon poul antye, zo ak tout.

Resèt sa a se:

• Pikant.
• Konsole.
• Bon gou
• Satiyan

Engredyan prensipal yo:

• Polo.
• Zonyon.
• Seleri.

Engredyan Si ou vle:

• Kawòt.
• tomat.
• Kimen.

3 Benefis ki an sante nan soup poul Meksiken Keto

# 1: ranfòse iminite

Lè w santi w desann, pa gen anyen tankou yon bòl soup keto pou fasilite sistèm iminitè w.

Kantite kolagen an abondan yo jwenn nan poul gratis fè bèl bagay pou sante ou ak iminite. Kolagen sa a ranfòse defans iminitè ou yo, espesyalman nan trip yo kote selil dendritik yo pwodui. Selil dendritik sa yo enpòtan anpil pou ranfòse iminite ou ( ¹ ) ( ² ).

Yo te montre lay bay yon defans solid kont rim sèvo komen ak maladi. Lè yon lay kraze, yon anzim ki rele allicin lage. Allicin aji kòm yon mekanis defans natirèl pou lay, ak anzim natirèl sa a tou bay yon defans ki gen anpil valè pou kò ou. Plizyè etid yo montre ki jan lay ka siyifikativman ranfòse iminite w ( ³ ) ( ⁴ ).

Zonyon yo se yon lòt ekselan sous natirèl nan gaz. Yo ofri yon gran varyete benefis epi yo gen eleman nitritif enpòtan tankou vitamin C ak zenk. Tou de eleman nitritif sa yo jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sistèm iminitè ou a mache byen ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Origan se yon zèb pwisan ki bay yon gou inik epi li ofri tou yon defans vital kont maladi. Rechèch te revele ki jan lwil origan ka defann kont enfeksyon viral epi bay sipò sibstansyèl pou kò ou ( ⁷ ).

# 2: Li rich nan antioksidan

Antioksidan yo se jwè esansyèl nan sipòte sistèm defans kò ou a. Malgre ke aparans nan espès oksijèn reyaktif se yon pwosesis natirèl, gen ase antioksidan pou konbat efè li yo enpòtan anpil.

Lay gen pwopriyete antioksidan enpòtan. Etid yo montre ke antioksidan yo jwenn nan lay ka ede anpeche maladi mantal tankou alzayme ak demans ( ⁸ ).

Limes gen yon gwo kantite antioksidan ki konbat domaj selilè, ede kenbe sante ou nan nivo optimal ( ⁹ ).

Origan se ekstrèmman rich nan antioksidan. Epi li pral natirèlman ofri antioksidan kò ou tankou carvacrol ak timol, ki ka diminye estrès oksidatif ak domaj selilè ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tomat yo se gwo pou sante jeneral ou, ak youn nan rezon prensipal yo se sous natirèl abondan nan antioksidan yo genyen. Yo genyen likopèn, vitamin C, ak lòt antioksidan ki sipòte kapasite kò ou pou diminye domaj oksidatif epi anpeche maladi ak kansè ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3: dinamize po ou

Poul òganik gratis se yon sous ekselan nan kolagen an, ki bay elastisite ak fòs nan po a. Li menm yo te montre yo bay rezilta anti-aje ki ede ou kenbe ekla jèn ou ( ¹⁶ ).

Lè yo natirèlman rich nan beta-karotèn, kawòt bay sipò valab pou po ou. Yo te montre beta-karotèn pwoteje kont domaj po, ede nan geri blesi, epi jeneralman pénétrer po ak vitalite ( ¹⁷ ).

Pami divès kalite eleman nitritif vital ke tomat gen ladan, gen kèk espesyalman benefisye po ou. Vitamin C, Lycopene, ak Lutein yo bon pou sante po, bay fòs, elastisite, vitalite, ak pwoteksyon kont reyon UV danjere ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ) ( ²² ).

Keto soup poul Meksiken an

Pare pou fè yon soup keto rekonfòtan ak bon gou?

Premyèman, pran yon gwo po nan gadmanje ou epi mete l sou recho a. Ajoute dlo, poul, legim, ak tout kondiman ou yo. Pote sa ki nan po a nan yon bouyi. Yon fwa li kòmanse bouyi, diminye chalè a ak mitone pou 1 èdtan jiskaske poul la rive nan yon tanperati entèn 75º C / 165º F, li sansib ak yon fouchèt, epi li tonbe nan zo a.

Yon fwa poul la fini, fèmen chalè a epi ak anpil atansyon retire poul la nan po a ak pensèt oswa yon kiyè. Mete poul la nan yon gwo bòl epi kòmanse retire vyann lan nan zo a, epi retire zo yo apre sa. Ou ka rache poul la si ou vle oswa kite l an miyèt moso, selon preferans ou. Kèlkeswa sa ou chwazi, mete poul la sou kote yon fwa ou fini.

Ajoute zès la ak ji lacho nan po a ak bouyon legim la. Sèvi ak yon blenndè imèsyon, melanje ak anpil atansyon jiskaske soup la lis, ki pral pran kèk minit. Kounye a se yon bon moman pou goute yon ti jan epi wè si kondiman yo bezwen ajiste.

Yon fwa soup la se renmen ou, ajoute tomat yo ak poul nan po a epi brase tout bagay jiskaske byen konbine, mitone pou 15-20 minit.

Sèvi dekore ak silantro fre, zaboka, pwav klòch ki fèk koupe, ak ji sitwon anplis. Pou yon soup anfans, ajoute yon gwo kiyè krèm tounen sou tèt.

Soup poul pikant keto Meksiken

Kit ou ap eseye chofe sou yon nwit frwa oswa sou dine, sa a soup pikant keto Meksiken poul pa sèlman bon pou nanm nan, li tèlman bon gou!

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: 1,5 èdtan.
• Rendimiento: 5 - 6 tas.

Engredyan

• 1 gwo poul antye (2.700-3100 liv / 6-7 g) (oswa 2.700-3100 liv / 6-7 g nan tete poul).
• 8 tas dlo (oswa 4 tas dlo ak 4 tas bouyon poul oswa bouyon zo).
• 2 kawòt mwayen, koupe.
• 2 seleri mwayen, koupe
• 1 zonyon mwayen, koupe.
• 1 mwayen koupe pwav wouj (si ou vle).
• 2 gwo kiyè lay mens.
• 1 gwo kiyè paprika.
• 1 gwo kiyè poud lay.
• 1/4 ti kiyè chipotle chili poud (si ou vle).
• 2 ti kiyè poud zonyon.
• 2 1/2 ti kiyè sèl.
• 1 ti kiyè pwav.
• 1 ti kiyè origan.
• 1/3 tas ji sitwon fre.
• 2 ti kiyè zès lacho griye.
• Yon bwat 425g / 15oz nan tomat koupe (san).

Enstriksyon

1. Nan yon gwo po, ajoute dlo, poul antye (oswa tete poul), legim, ak tout kondiman yo. Pote sa a nan yon bouyi, redwi chalè a ak mitone pou 1 èdtan jiskaske poul la sansib epi li tonbe nan zo a.
2. Fèmen chalè a ak anpil atansyon retire poul la nan po a. Mete poul la nan yon bòl gwo epi kòmanse retire vyann lan nan zo a. Mete vyann poul la sou kote epi jete zo yo.
3. Ajoute zès la ak ji lacho nan bouyon an ak melanj legim. Sèvi ak yon blenndè imèsyon, melanje ak anpil atansyon jiskaske soup la trè lis. Reajiste séchage a pou gou. Ajoute tomat koupe yo.
4. Ajoute vyann poul la nan po a, brase ak mitone pou 15-20 minit. Gani ak silantro fre, zaboka, ak ji sitwon siplemantè.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 tas.
• Kalori: 91.
• Grès: 6 g.
• Kaboyidrat: 8 g (6 g nèt).
• Fib: 2 g.
• Pwoteyin: 14 g.

Mo kle: Keto soup poul Meksiken an.