Keto Chili Lime Ton Salad Recipe

Sòs salad ton tradisyonèl se deja yon manje keto ak engredyan senp li yo nan ton nan bwat ak mayonèz, chak fwa. mayonèz ketogenic, Klè. Men, sòs salad sa a ka vin trè raz apre yon ti tan si ou pa chanje li moute yon ti jan. Resèt sa a pran sòs salad ton keto nan yon lòt nivo ak engredyan ki gen bon gou ki gen ladan kondiman tankou lacho ak tchili, moutad Dijon, ak seleri kroustiyan.

Ou pa bezwen rete pou menm mayonèz la ak ton nan bwat san anpil lòt bagay pou ajoute pou fè li enteresan. Resèt sa a pote kèk gou pikant pou fè plan repa keto ou a.

Lide altènatif keto salad ton

Lanse yon gwo kiyè sòs salad ton sa a sou yon sòs salad vèt abiye ak vinèg ak lwil oliv pou yon manje midi bon gou ki ba glusid. Oswa transfòme li nan leti ak woulo ton. Fè tranpe, lè l sèvi avèk tranch marinated pou tranpe ak manje. Rantre mwatye yon zaboka ak yon ti kantite sòs salad pou bonm pafè keto grès la. Pou yon ti goute oswa manje midi chaje, ranpli mwatye yon piman ak sòs salad ton keto sa a epi jwi li kòm yon sandwich louvri.

Akote de gwo valè nitrisyonèl li yo ak gwo gou, sa ki gwo sou resèt sa a se adaptabilite li yo. Si ou pa renmen ton men ou kirye sou gou yo nan resèt sa a, ou ka toujou eseye li.

Eseye li ak ze bouyi difisil pou yon sòs salad ze bon gou. Oswa olye de sa, chanje bwat ton ou pou yon bwat somon sovaj. Oswa ajoute poul: Achte yon poul rotisserie nan magazen an, epi jwi vyann ki pi fonse (kwis ak kwis) ak legim pou yon manje midi oswa dine epi sèvi ak rès tete yo ajoute pou fè yon sòs salad poul lacho keto bon gou ak tchili. Posiblite yo prèske alkole.

Keto sòs ​​salad ton engredyan

• Ton blan nan bwat.
• Mayonèz (prèv resèt mayonèz keto sa a).
• Seleri.
• Chili séchage.
• Lima.

Ton se yon pwason ekstrèmman versatile. Vyann lan sansib lè yo kwit oswa manje tou kri pou susi, men li ase fò pou kenbe fòm li lè yo konsève nan yon bwat. Ton nan bwat se pòtab, fasil pou travay ak, epi li ofri yon bon dòz pwoteyin nan divès asyèt, menm pi lwen pase resèt sòs salad ton keto bon gou sa a.

Sizilyen ak Italyen sid yo jwi ton chaje nan lwil oliv sou sòs wouj nan asyèt pasta anpil. Boukante pasta a pou zoodles o konjak nouy, epi ou ka jwi yon pati keto Italyen.

Marmite ton an li se yon plat trè popilè ak rekonfòtan. Retire ti pen yo oswa ranplase yo ak farin zanmann, epi sèvi ak yon krèm keto nan soup djondjon pou transfòme klasik sa a nan yon dine keto.

3 Benefis Sante nan Manje Ton

Gen kèk benefis sante ke ou ka jwenn nan ton. Pou yon sèl bagay, ton gen omega-3 asid gra, ki se gwo pou sante kadyovaskilè. Yo ede tou anpeche enflamasyon ak ogmante pwodiksyon leptin nan moun ki twò gwo, òmòn kò ou pwodui pou endike ke ou satisfè ak manje ou. ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ton tou chaje ak mikronutriman ki ede ranfòse iminite ou ( ⁵ ). Li se yon manje ki ba kalori ki ka ede w nan efò pèdi pwa ou. Sòs salad ton sa a, manje ansanm ak mayonèz keto nan resèt bon gou sa a ki ba glusid, ap ogmante kontni grès ki an sante nan ou. plan repa ketogenic chak jou. Ou ka jwi plat sa a bon gou san yo pa pè ke li pral jete ou soti nan ketosis.

# 1: Sipòte sante kadyovaskilè

Youn nan benefis sante ton ofri se yon kontribisyon nan bon sante kadyovaskilè. Omega-3 asid gra yo ekstrèmman an sante pou kè ou. Esè klinik yo te montre yon relasyon ant bon jan konsomasyon omega-3 ak yon diminisyon nan aritmi kadyak, nivo trigliserid, tansyon, ak agrégation plakèt. ⁶ ). Agregasyon plakèt ka evantyèlman mennen nan yon blokaj nan sistèm vaskilè a ki ta ka lakòz yon atak kè oswa konjesyon serebral.

Ton nan bwat gen yon kontni omega-3 nan anviwon 200mg a 800mg, tou depann de kalite ton an ( ⁷ ). Ton blon ak ton ble gen pi gwo kontni omega-3, ki te swiv pa bonite ak ton jòn ( ⁸ ). Ajoute ton nan rejim alimantè ou se yon bon fason pou ogmante konsomasyon jeneral ou nan omega-3 asid gra ak amelyore sante kadyovaskilè ou.

# 2: Li se yon sous mineral benefisye

Ton se yon bon sous fosfò, potasyòm, ak selenyòm, ki se tout mineral pwisan antioksidan ( ⁹ ). Konpoze sa yo ede diminye estrès oksidatif ak domaj radikal gratis nan kò ou.

Fosfò se yon eleman enpòtan nan pwodiksyon zo ki an sante, òmòn, ak anzim, esansyèl pou bon sante. Li ede tou kenbe paratiwoyid la an sante epi kenbe balans elektwolit ki estab nan san an ( ¹⁰ ).

Potasyòm esansyèl pou fonksyon ren, fonksyon misk ki an sante, kenbe tansyon ba, ak balanse sodyòm nan san an. Yon defisi potasyòm, ki rele tou ipokalemi, ka mennen nan fatig, feblès nan misk, kranp nan misk, ak paralizi entesten. Paralezi entesten ka lakòz gonfleman, konstipasyon, ak doulè nan vant ( ¹¹ ).

Selenyòm ede ranfòse iminite, tankou pwoteje chaj viral nan pasyan VIH yo. Li te montre tou nan etid yo gen pwopriyete antikansè, osi byen ke ede ogmante kantite espèm ki an sante ak estimile fonksyon tiwoyid ki an sante ( ¹² ).

# 3: entansifye pèdi pwa

Kontni asid gra omega-3 nan ton ka ede tou ranfòse efò ou pèdi pwa. Sa a se paske gen yon asosyasyon etabli ant omega-3s ak pwodiksyon an nan òmòn leptin nan kò imen an ( ¹³ ).

Leptin se yon òmòn fondamantal pou yon metabolis ki an sante. Li ede kontwole grangou pa voye siyal nan sèvo a soti nan sistèm dijestif la ke ou plen ak satisfè. Rezistans Leptin yo te montre yo kreye gwo difikilte pou pèdi pwa nan pasyan obèz ( ¹⁴ ). Lè w ogmante konsomasyon omega-3 ou a, ou ka ede diminye risk pou rezistans leptin ak pran pwa vle.

Avètisman: Modere konsomasyon ou nan ton

Ton se yon pwoteyin ekstrèmman an sekirite si ou sou rejim ketogenic la. Li se baz pafè a pou divès kalite resèt keto. Men, se pa yon bagay ou ta dwe binge manje.

Akòz kontni mèki li yo, li pa yon bon lide pou manje ton chak jou. Mèki prezan nan ton paske li bioakimile nan chèn alimantè a nan oseyan an ( ¹⁵ ).

Nan lòt mo, li pa disparèt nan sistèm nan sou tan. Okontrè, plis pwason ki gen mèki yon ton konsome, se plis mèki ki pral genyen nan vyann sa a ton. Pandan ke FDA rekòmande pou manje 2-3 pòsyon nan pwason pou chak semèn, li rekòmande tou ke sèlman youn nan pòsyon sa yo se ton ( ¹⁶ ).

Keto hot chili lime ton salad

Rafrechi boujon gou ou lè w mete yon tòde ki ba-karb sou yon resèt tradisyonèl klasik ak bon gou Salad Ton Keto Chili Lime sa a.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Tan pou kwit manje: Okenn
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 1 tas.
• Kategori: Seafood
• Kwizin: Ameriken.

Engredyan

• 1/3 tas keto mayonèz.
• 1 gwo kiyè ji lacho.
• 1/4 ti kiyè sèl.
• 1/8 ti kiyè pwav.
• 1 ti kiyè Tajin Chili Lime Seasoning.
• 1 pye seleri mwayen (tise byen koupe).
• 2 gwo kiyè zonyon wouj (tise byen koupe).
• 2 tas leti romaine (koupe).
• 140 g / 5 oz ton nan bwat.
• Si ou vle: siboulèt vèt koupe, pwav nwa, ji sitwon.

Enstriksyon

1. Ajoute mayonèz keto, ji lacho, sèl, pwav, ak sezonman lacho tchili nan yon bòl mwayen. Brase byen jiskaske lis.
2. Ajoute legim yo ak ton nan yon bòl epi brase pou kouvri tout bagay. Sèvi ak seleri, konkonb oswa sou yon kabann vèt.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: ½ tas.
• Kalori: 406.
• Grès: 37 g.
• idrat kabòn: idrat kabòn Filè: 1 g.
• Pwoteyin: 17 g.

Mo kle: keto chili lacho ton salad.