Ton se yon manje ki pa gen idrat kabòn, kidonk li se yon gwo pwoteyin si ou vle fè yon rejim keto. Menm ton nan bwat se keto-zanmitay, sa ki fè li yon opsyon abòdab ak pratik pou manje oswa ajoute pwoteyin nan salad ou yo. Lè w ap fè makèt pou ton, kole ak ton oswa lwil oliv. Tcheke etikèt la ak anpil atansyon anvan ou achte nenpòt varyete ak kèk kalite arom espesyal.
Ton se yon sous omega-3 asid gra, yon grès esansyèl pou yon rejim alimantè ki an sante. Yon etid te montre ke omega-3 amelyore fonksyon kè ou, veso sangen ak atè. Ton tou se moun rich nan potasyòm, ki diminye risk pou yo pyè nan ren ak osteyopowoz la.
Bezwen lide pou yon plat ton keto ki an sante? Rechèch resèt keto ak ton epi ou asire w vle eseye charj nan yo.
Nan lòt men an, pandan ke kontaminan dlo yo se yon enkyetid pou nenpòt ki kristase, risk ki genyen nan kontaminan se aktyèlman piti anpil pou pifò espès ton. Sepandan, ton limyè nan bwat se pi an sekirite konsome. FDA a konsidere tou ton blon an sekirite.
Timoun piti, fanm ansent, ak fanm k ap bay tete ta dwe ajiste konsomasyon fwidmè yo baze sou dènye rekòmandasyon FDA ki disponib yo.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 85 g, san zo, kri
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 0,0 g |
| Grès | 0.4 g |
| Pwoteyin | 20,8 g |
| Total idrat kabòn | 0,0 g |
| fib | 0,0 g |
| Kalori | 93 |
Fuant: USDA
