Keto Instant Pot vyann kochon resèt

Chop vyann kochon ka sanble senp, men yo kapab tou konplike. Byen fè yo juicy ak sansib. Sepandan, si ou twò kwit yo, li fasil pou fè manje konfò sa a tounen yon bagay difisil, ki gen gou kochon.

Se la kote resèt sa a koupe vyann kochon enstantane vini nan. Sèvi ak yon chodyè Instant pèmèt ou prepare chop ou yo nan pèfeksyon. Epi yo tèlman senp pou prepare yo ke yo ka menm vin yon repa nan mitan semèn.

Avèk resèt fasil sa a, ou p ap bezwen mawon, deglaze, oswa swiv nenpòt lòt teknik pou kwit manje konplike. Presyon pou kwit manje koupe alè epi li ba ou tout gou ou ta ka vle.

Konbine resèt sa a ak yon ti kras "pòmdetè kraze”Avèk chou oswa ak legim ou pi renmen yo. Ou ka sèvi yo ak resèt sa a krèm lay chou pòmdetè kraze, oswa avèk Krèm Navèt pòmdetè kraze ak bè ak bekonn.

Resèt Instant Pot sa a se:

• Bon gou
• Konsole.
• Bon gou
• Satisfè.

Engredyan prensipal yo se:

• Chop vyann kochon.
• Bouyon vyann.
• Bè.

Engredyan Si ou vle:

• Lwil oliv.
• Lay poud.
• Piman.

Benefis sante nan resèt vyann kochon sa a

Yo rich nan letye antye

Te gen yon tan lè anpil pwofesyonèl sante te avèti kont letye antye, sijere ke moun yo pi byen konsome opsyon san grès oswa san grès. Pè a te ke letye antye, moun rich nan grès satire, ta mennen nan maladi kè. Chans pou ou, jou sa yo fini.

An reyalite, kèk rechèch menm montre ke pwodwi letye antye ka benefisye pou sante kè ( ¹ ).

Epitou, pwodwi letye yo se yon bon sous kalsyòm ak vitamin A. Vitamin A se yon vitamin ki idrosolubl nan grès. Sa fè kontni an grès nan letye antye menm pi benefik ( ² ).

Non sèlman resèt sa a mande pou bè, li tou gen tout grès ki soti nan krèm tounen.

Yo gen pwoteyin bèt

Pwoteyin nan Li se yon makronutriman enpòtan pou kwasans ak antretyen nan misk, men se pa tout sous pwoteyin yo kreye egal. Jwenn pwoteyin ou nan yon sous bèt tankou vyann kochon asire ke w ap resevwa pwoteyin konplè. Nan lòt mo, li gen tout asid amine esansyèl nan kantite kò ou bezwen.

Anplis de sa, vyann kochon se yon gwo sous vitamin B, ki enpòtan anpil pou pwodiksyon enèji ak fè yon kantite fonksyon diferan nan kenbe yon metabolis fò ( ³ ) ( ⁴ ).

Chop kochon Instant Pot

Èske w pare pou prepare kèk vyann kochon sansib? Gen tan pwan Pot Instant ou oswa Cuisson a Presyon epi kòmanse kwit manje.

Retire kouvèti a nan Instant Pot la epi mete anviwònman sote a pou 10 minit. Lè sa a, ajoute bè a ak zonyon ak kwit pou twa a kat minit.

Pandan se tan, voye vyann kochon yo ak sèl ak pwav. Lè sa a, mete zonyon yo sou kote epi ajoute chop yo nan fon an nan po a.

Remak: Ou ka itilize vyann kochon fre oswa nan frizè.

Kwit vyann kochon yo jiskaske lò mawon sou tou de bò, apresa ajoute bouyon vyann bèf la ak sòs Worcestershire. Brase likid la byen.

Ranplase bouchon an epi fèmen valv la. Peze MANUAL +8 minit pou kontinye kwit manje. Lè revèy la ale, kite vapè a lage natirèlman.

Retire vyann kochon yo epi mete yo sou yon plak. Nan yon ti bòl, ajoute arrowroot la ak krèm tounen.

Finalman, vide sòs la krèm ak zonyon sou vyann kochon yo sèvi.

Konsèy pou kwit manje chop vyann kochon enstantane

• Si ou pa gen yon recho a presyon oswa Instant Pot, ou ka jwenn menm vyann sansib juicy la lè l sèvi avèk yon cuisinier dousman, li jis pral pran plis tan pou kwit manje.
• Pou sòs la, ou ka itilize nenpòt kalite bouyon ou genyen. Bouyon zo, bouyon poul, ak bouyon vyann travay.

Chop kochon Instant Pot

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 2 vyann kochon.

Engredyan

• 1 gwo kiyè bè.
• 1 zonyon mwayen, tranche
• 2 tas chou frize, koupe
• 2 vyann kochon san zo.
• ½ ti kiyè sèl.
• ¼ ti kiyè pwav nwa.
• 1 tas bouyon vyann, oswa bouyon zo.
• 1 gwo kiyè sòs Worcestershire.
• 1 ti kiyè poud arrowroot.
• 1/3 tas krèm tounen.
• ¼ tas pèsi, koupe.

Enstriksyon

1. Retire kouvèti a nan Instant Pot la epi peze SOUTE +10 minit. Add bè a ak zonyon ak kwit pou 3-4 minit. Ajoute sèl ak pwav nan vyann kochon yo. Deplase zonyon yo sou kote epi ajoute chop yo nan fon Instant Pot la.
2. Yon fwa chop vyann kochon yo mawon sou tou de bò, ajoute bouyon vyann bèf la ak sòs Worcestershire. Brase likid la byen.
3. Ranplase bouchon an epi fèmen valv la. Peze MANUAL +8 minit. Lè revèy la ale, kite presyon an lage natirèlman.
4. Retire vyann kochon yo epi mete yo sou yon plak. Add arrowroot la ak krèm tounen.
5. Vide sòs la krèm ak zonyon sou vyann kochon yo sèvi.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 koupe vyann kochon.
• Kalori: 289.
• Grès: 17 g.
• Kaboyidrat: 11 g (net 6 g).
• Fib: 5 g.
• Pwoteyin: 25 g.

Mo kle: chop vyann kochon enstantane.