Detann resèt soup poul Keto nan po a enstantane

Pa gen anyen ki pi bon pase yon soup cho nan yon jou frèt. Soup poul keto sa a pa sèlman bon pou nanm nan, men li bon tou pou ranpli tout kò ou. Yon fwa ou wè benefis ki genyen nan soup bon gou sa a, ou pral fè gwo pakèt pou repete pandan sezon ivè a.

Engredyan prensipal yo nan resèt soup poul keto sa a gen ladan:

Benefis sante nan soup poul ketogenic sa a

Anplis ke yo te yon manje konfò, sa a soup poul ketogenic chaje ak benefis sante.

# 1. Goumen kont enflamasyon

Reyalite amizan: Ou konnen sant ekstrèmman pisan sa a ki soti lè ou kraze lay? Sa se akòz allicin la. Anzim sa a se fondamantalman yon mekanis defans ke lay degaje lè li kraze. Li tèlman pwisan ke li te lye nan diminye enflamasyon nan kò a ak risk pou divès maladi, tankou maladi kè ( 1 ).

Etid yo montre ke lay pa sèlman diminye enflamasyon, men tou diminye LDL oswa "move" kolestewòl (oswa lipoprotein ki ba-dansite) ak kontwole HDL (oswa lipoprotein ki wo). Sa a se gwo, espesyalman pou moun ki gen dyabèt tip 2 ( 2 ).

Bouyon zo Li se tou trè itil paske li bon pou prèske tout bagay nan kò ou, ki gen ladan trip la.

Tan ak ankò yo te refere yo zantray la kòm "dezyèm sèvo ou." Si dezyèm sèvo w la pa kontwole, rès kò w la tou ( 3 ).

Pa konsome plis bouyon zo, ou jwenn esansyèl asid amine, kolagen an ak jelatin. Sa yo ka travay ansanm pou ede sele nenpòt ouvèti nan pawa trip ou (ke yo rele tou sendwòm zantray ki gen fuit).

Geri zantray ou ka sipòte nivo nòmal enflamasyon nan kò ou ( 4 ).

Bè ki manje zèb gen yon ti asid gra itil ki rele asid butirik. Ou pa pral jwenn li sou yon etikèt sou nitrisyon pou yon bè ki achte nan magazen, men asid sa a an sante trè benefik nan diminye enflamasyon, espesyalman pou moun ki gen maladi Crohn a. 5 ).

# 2. Ede dezentoksike kò a

Anpil moun renmen chou frize, men èske se plis pase yon tandans? Ebyen wi. Chou frize a oswa chou frize satisfè atant ou yo ( 6 ).

Li gen glikozinolat ki dekonpoze an metabolit pandan pwosesis dijesyon an. Kò ou deja pwodui metabolit natirèlman pou ede kontwole metabolis ou. Men, li tou ankouraje reyaksyon anzimatik, tankou dezentoksikasyon.

# 3. Ede kenbe sante kè

Gen kèk ki sanble bliye sou bon opsyon ketogenic ba carb ki se radi. Sepandan, li lè pou legim rasin sa yo klere.

Radi gen antosyanin, ki se flavonoid yo jwenn nan bè, tankou blueberries. Etid yo montre ke manje manje ki gen antosyanin ka bese LDL (lipoprotein ki ba dansite) epi ede kontwole HDL (lipoprotein ki gen gwo dansite) ( 7 ).

Lè sa rive, li ka ansanm diminye enflamasyon ak risk pou maladi kadyometabolik ( 8 ).

Ou ka tande yon rimè ke grès satire lakòz maladi kè. Asosyasyon kè Ameriken an te fè sipozisyon jeneral sa a ane de sa. Sepandan, sa a te pwouve yo dwe fo ak kounye a li te ye pou enkli grès satire an sante tankou poul, nan rejim ou se yon bon lide ( 9 ).

Manje grès satire ki an sante tankou poul amelyore nivo kolestewòl tou. Lè w fè sa, ou ka diminye risk pou maladi kadyovaskilè ( 10 ).

Ki moun ki te konnen yon tas soup ranpli sa a ta ka gen anpil benefis sante pandan y ap kenbe ou nan ketosis an menm tan an?

Konsèy preparasyon

Si ou vle plis legim nan soup poul Low Carb Keto sa a, santi yo lib pou ajoute kèk chou. Si ou anvi yon soup poul ak "nouy"Ou ka fè kèk nouy zukèini epi ajoute yo dènye, mitone ase lontan pou yo ka fè nan gou ou.

Èske ou bezwen soup ou a san letye? Jis sote ak yon lwil oliv san letye tankou lwil kokoye, zaboka, oswa lwil oliv olye pou yo bè. Resèt sa a pa gen gluten tou.

Ou pral kontan konnen ke plat keto fasil sa a trè bon pou fè ak rès manje nan lòt manje. Senpleman ranplase yon kantite egal nan tete poul san zo oswa poul rotisserie nan plas kwis poul ki nan lis nan resèt la. Ou kapab tou itilize nenpòt bouyon poul rès oswa bouyon poul nan plas bouyon zo a.

Yon gwo akonpayman ta dwe a bonbon keto an gonfle. Ou ka itilize fwomaj cheddar olye pou yo mozzarella pou yo gou tankou ti biskwit bon gou fwomaj cheddar sa yo.

Si ou rèv nan yon soup poul krèm, ou ka eseye sa a Resèt soup poul krèm Keto fasil.

Varyasyon pou kwit manje

Gen anpil opsyon pou kwit manje jou sa yo, kidonk li bon lè resèt bay varyasyon pou aparèy kwizin ou genyen nan kwizin ou. Asire w, soup poul Keto sa a trè versatile.

Nan kwizin nòmal

Pandan ke resèt sa a fèt nan yon chodyè Instant, ou ka fasilman kwit li nan kwizin nan ak jis kèk modifikasyon fasil:

  1. Nan yon fou Olandè oswa gwo marmite, fonn bè a sou chalè medyòm. Alalejè sezon kwis poul mens yo ak sèl ak pwav, Lè sa a, ajoute yo nan po a. Kwit jiskaske lò mawon apeprè 3-5 minit.
  2. Ajoute rès engredyan yo, eksepte chou frize a, nan po a epi pote yo bouyi. Kouvri ak yon kouvèti. Diminye chalè a epi mitone 20 a 30 minit oswa jiskaske legim yo sansib.
  3. Yon fwa legim yo fini, rache poul la epi ajoute chou frize a nan soup la. Si ou renmen chou frize ou douser, ou ka mete kouvèti a tounen epi mitone kèk minit ankò jiskaske chou frize a kwit jan ou renmen.

Nan cuisinier dousman

Cooker dousman an se yon adaptasyon fasil tou:

  1. Konbine tout engredyan yo eksepte chou frize a nan recho a dousman epi mitone pou 4 èdtan oswa sou chalè segondè pou 2 èdtan.
  2. Yon fwa legim yo kwit jan ou renmen, rache poul la, ajoute chou frize a, epi li pare pou manje. Si ou pito chou frize a yon ti kras douser, ou ka mete kouvèti a tounen sou ak kwit sou chalè segondè pou yon lòt 20-25 minit jiskaske fè sa ou renmen.

Instant Pot Relaxing Keto Poul Soup

Chita ak yon bòl soup poul keto sa a nenpòt swa nan semèn nan epi nouri kò ou, andedan kou deyò. Manje konfò sa a se gwo pou nenpòt moun ki sou yon rejim ketogenic epi yo ka fasil fè alavans pou adapte plan manje ou yo.

  • Total tan: KOUNYENMENMÈS.
  • Rendimiento: 4 - 5 tas.

Engredyan

  • 1 ½ liv kwis poul, mens.
  • 3/4 ti kiyè sèl.
  • 1/2 ti kiyè pwav.
  • 1 gwo kiyè bè.
  • 6 lay tise byen koupe.
  • 4 tas bouyon zo poul.
  • 1 tas kawòt ti bebe.
  • 2 tas radi (koupe an mwatye).
  • 2 tas chou frize
  • 1 fèy fèy.
  • 1 zonyon mwayen (ti tranche).

Enstriksyon

  1. Limen Instant Pot la epi mete fonksyon SOUTE la + 10 minit epi fonn bè a. Alalejè sezon kwis poul mens ak 1/4 ti kiyè sèl ak yon zongle pwav. Ajoute poul la nan Instant Pot la epi mawon pou 3-5 minit.
  2. Ajoute tout rès engredyan yo, eksepte chou frize a, nan po a. Fèmen Pot Instant la. Vire li ankò epi mete fonksyon STEW la + 25 minit. Mete kouvèti a epi fèmen valv la.
  3. Lè revèy la sonnen, lage presyon an manyèlman. Kraze poul la, lanse chou frize a nan soup la, epi ajiste sèl la ak pwav gou.

Nitrisyon

  • Gwosè pòsyon: 1 tas.
  • Kalori: 267.
  • Grès: 17 g.
  • Kaboyidrat: 12 g.
  • Fib: 3 g.
  • Pwoteyin: 17 g.

Mo kle: Instant Pot Keto Poul Soup Recipe.

Posts ki gen rapò

Pwopriyetè pòtal sa a, esketoesto.com, patisipe nan Pwogram Afilye Amazon Inyon Ewopeyen an, epi antre nan acha afilye yo. Sa vle di, si ou deside achte nenpòt atik sou Amazon atravè lyen nou yo, sa pa koute ou anyen men Amazon ap ban nou yon komisyon ki pral ede nou finanse entènèt la. Tout lyen acha ki enkli nan sit entènèt sa a, ki itilize / achte / segman, yo destine pou sit entènèt Amazon.com la. Logo Amazon ak mak se pwopriyete Amazon ak asosye li yo.